黃意堅 2023/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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8.2 km | 00:42:16 | 05:07/km

日期: 2023-01-02 07:24 - 地點: 福和橋河濱公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 05'43" / 05'15" / 05'04" / 04'52" / 04'30" / 04'45" / 05'09" / 05'15" / 07'09" /

桃園

黃意堅

·

8K恢復跑。
最終潛力值65%，即時跑力58.1。
今天本來應該休息的，Kent約跑就來跑了，結果還遇到Goal團的跑友。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 308.06 km

NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT 累積 : 670.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Shunzon , 寧靜致遠和其他 1 人說推

·

陳俞廷堅哥新年快樂闔家平安

2023-01-02 20:34 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'15"	00:10'58"
3	05'04"	00:16'02"
4	04'52"	00:20'54"
5	04'30"	00:25'24"
6	04'45"	00:30'09"
7	05'09"	00:35'18"
8	05'15"	00:40'33"
8.2	07'01"	00:42'16"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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