好命先生 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

好命先生桃園
ID 222446

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14.4 km | 01:28:21 | 06:08/km

日期: 2015-11-14 08:00 - 地點: 八德大伙房稻田 - 天氣: Sunny - 平均心率: 159 - 卡路里: 854 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 06'09" / 06'23" / 06'28" / 06'22" / 07'15" / 05'37" / 05'59" / 06'10" / 05'48" / 05'38" / 06'21" / 06'06" / 06'14" / 05'54" / 05'17" /

水稻成熟了, 來趟八德稻香跑, 享受沁馨稻香與欣賞田野風光.
...
一圈約 5 K, 車不多, 蠻適合相約路跑的, 但是就是沒樹遮, 太陽太大時比較辛苦.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.48 km

Mizuno WAVE ADVANCE 2 累積 : 1069.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

好命先生, hen Hao 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'23"	00:12'32"
3	06'28"	00:19'00"
4	06'22"	00:25'22"
5	07'15"	00:32'37"
6	05'37"	00:38'14"
7	05'59"	00:44'13"
8	06'10"	00:50'23"
9	05'48"	00:56'11"
10	05'38"	01:01'49"
11	06'21"	01:08'10"
12	06'06"	01:14'16"
13	06'14"	01:20'30"
14	05'54"	01:26'24"
14.4	05'16"	01:28'21"

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朋友動態

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