Howard Tseng 2013/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

Howard Tseng 新北市
ID 18884

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78.6 km | 04:10:18 | 18.8 km/h

汐碇坪溪4小P爭鋒限時挑戰賽

官方成績
日期	2013-06-30
成績	04:10:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Howard Tseng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'39")

00:19'39" (+11'43")

00:36'01" (+19'06")

10 km

(00:36'01")

00:16'22" (+08'26")

15 km

(00:46'36")

00:10'35" (+02'39")

00:22'30" (+05'35")

20 km

(00:58'31")

00:11'55" (+03'59")

25 km

(01:22'40")

00:24'09" (+16'13")

00:40'03" (+23'08")

30 km

(01:38'34")

00:15'54" (+07'58")

35 km

(01:47'33")

00:08'59" (+01'03")

00:16'55"

40 km

(01:55'29")

00:07'56"

45 km

(02:12'40")

00:17'11" (+09'15")

00:42'50" (+25'55")

50 km

(02:38'19")

00:25'39" (+17'43")

55 km

(02:52'43")

00:14'24" (+06'28")

00:24'49" (+07'54")

60 km

(03:03'08")

00:10'25" (+02'29")

65 km

(03:17'56")

00:14'48" (+06'52")

00:40'45" (+23'50")

70 km

(03:43'53")

00:25'57" (+18'01")

75 km

(03:54'00")

00:10'07" (+02'11")

00:00'00"

Finish

(04:10:18)

日期: 2013-06-30 06:37 - 總爬升: 2023 m - 平均心率: 60 - 卡路里: 2868 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

賽後評分: 提醒緩速的標示因該要放得更前面, 等到看到的時候馬上就轉彎了, 其實還蠻危險的, 有好幾個人就是因為這樣摔倒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 78.60 km

XT 上傳 | 11 years ago

Slash, vic huang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	5.5 %
2	13.9	6.0 %
3	18.8	3.7 %
4	14.1	7.9 %
5	15.1	5.1 %
6	14.9	5.3 %
7	11.8	10.0 %
8	18.6	3.2 %
9	29.5	-7.0 %
10	30.3	-8.7 %
11	32.1	-6.1 %
12	33.6	-7.7 %
13	25.7	-2.1 %
14	21.8	-1.9 %
15	32.4	-2.2 %
16	33.6	-1.8 %
17	23.8	3.1 %
18	22.4	3.3 %
19	25.4	3.7 %
20	23.4	1.9 %
21	20.6	2.6 %
22	11.1	8.6 %
23	11.8	7.0 %
24	11.4	7.4 %
25	11.0	7.9 %
26	12.7	6.4 %
27	22.0	2.3 %
28	15.0	4.1 %
29	25.0	3.2 %
30	29.3	-3.7 %
31	34.3	-3.0 %
32	37.5	-4.8 %
33	23.4	3.0 %
34	37.1	-3.7 %
35	41.4	-5.1 %
36	38.3	-4.6 %
37	35.0	-3.1 %
38	40.4	-5.0 %
39	41.4	-4.7 %
40	35.0	-4.0 %
41	16.9	-1.6 %
42	22.0	2.7 %
43	19.6	4.0 %
44	12.4	7.9 %
45	20.1	-7.7 %
46	11.4	7.0 %
47	15.9	4.0 %
48	10.8	7.1 %
49	10.2	8.6 %
50	11.5	6.2 %
51	11.1	7.1 %
52	19.7	4.8 %
53	28.6	-7.4 %
54	30.8	-7.8 %
55	31.9	-7.7 %
56	33.0	-5.5 %
57	30.0	-4.4 %
58	31.3	-2.9 %
59	29.3	-4.9 %
60	22.8	3.0 %
61	28.1	-5.8 %
62	21.4	2.7 %
63	27.9	-3.3 %
64	17.7	6.0 %
65	13.8	5.0 %
66	14.8	4.0 %
67	10.3	8.7 %
68	10.8	11.1 %
69	11.0	6.4 %
70	11.8	5.0 %
71	20.3	3.2 %
72	30.5	-2.2 %
73	35.6	-5.5 %
74	33.6	-5.3 %
75	34.6	-6.1 %
76	34.3	-5.4 %
77	36.0	-7.0 %
78	34.6	-5.7 %
79	35.6	-4.5 %
80	29.0	-3.5 %
80.2	28.9	-5.7 %

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