熊大（排灣長跑） 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

熊大（排灣長跑）高雄
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熊大（排灣長跑）

118.0 km | 03:44:57 | 31.5 km/h

日期: 2015-11-15 07:59 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 3601 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

高雄

熊大（排灣長跑）

·

恆春半島落山風118km
真的是落山風發威～
平均轉速97

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 530.91 km

XT 上傳 | 8 years ago

李成國, 李家豪和其他 32 人說推

·

觀看另 7 則留言

祥帥恭喜熊大高速完賽

2015-11-16 12:47 ·

1 個人推

李成國讚喔！

2015-12-06 15:01 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	-1.4 %
2	32.1	2.5 %
3	31.6	-0.8 %
4	32.4	-0.4 %
5	34.0	1.3 %
6	31.6	3.0 %
7	25.0	1.7 %
8	40.9	-2.0 %
9	40.0	1.7 %
10	36.7	1.4 %
11	25.9	2.0 %
12	38.3	1.2 %
13	36.7	2.2 %
14	38.3	-1.2 %
15	42.4	-0.8 %
16	19.6	-0.8 %
17	26.3	-1.4 %
18	39.1	1.2 %
19	37.1	-1.0 %
20	37.5	-0.9 %
21	29.0	-0.6 %
22	40.9	-0.9 %
23	39.6	1.5 %
24	38.7	-1.2 %
25	35.0	-0.7 %
26	35.6	-1.6 %
27	40.9	-0.6 %
28	37.5	-0.7 %
29	35.3	5.8 %
30	42.4	-1.6 %
31	39.1	-3.3 %
32	38.7	2.2 %
33	34.3	1.0 %
34	34.0	-1.7 %
35	34.6	2.2 %
36	34.6	4.8 %
37	35.6	-5.4 %
38	36.7	2.8 %
39	35.3	-2.1 %
40	32.4	4.7 %
41	35.3	-1.2 %
42	34.3	3.5 %
43	32.4	2.6 %
44	46.2	-4.2 %
45	32.4	3.2 %
46	35.0	2.3 %
47	35.0	-2.3 %
48	32.7	2.4 %
49	35.3	-1.7 %
50	28.3	2.5 %
51	35.0	-1.5 %
52	40.4	-0.7 %
53	40.0	1.6 %
54	40.0	-1.4 %
55	25.7	-0.5 %
56	32.4	-0.6 %
57	30.3	1.0 %
58	31.0	2.0 %
59	30.8	1.0 %
60	17.1	-0.4 %
61	25.7	-0.9 %
62	36.7	-1.4 %
63	33.3	1.3 %
64	31.0	1.2 %
65	29.5	-0.8 %
66	26.7	1.3 %
67	27.7	-0.9 %
68	22.8	2.4 %
69	28.6	-2.4 %
70	38.3	-1.3 %
71	29.5	1.8 %
72	32.7	-2.1 %
73	31.3	-2.2 %
74	25.7	3.6 %
75	29.3	-2.8 %
76	22.9	4.0 %
77	31.0	-3.6 %
78	33.3	-0.9 %
79	28.8	1.2 %
80	32.7	-2.7 %
81	34.6	5.8 %
82	32.4	-4.3 %
83	36.7	5.0 %
84	38.3	-2.0 %
85	32.1	2.0 %
86	28.6	-1.8 %
87	29.0	2.5 %
88	29.8	-0.9 %
89	32.1	5.0 %
90	30.0	-4.2 %
91	34.0	2.0 %
92	31.9	-0.8 %
93	28.3	2.7 %
94	34.0	-1.3 %
95	31.0	-1.0 %
96	29.3	1.8 %
97	29.3	1.7 %
98	28.6	1.2 %
99	30.8	1.5 %
100	31.0	-1.0 %
101	31.3	-1.0 %
102	32.4	-1.2 %
103	27.1	1.3 %
104	29.8	-1.2 %
105	26.9	2.7 %
106	28.6	-1.0 %
107	29.0	-2.7 %
108	28.3	-0.6 %
109	30.0	-1.8 %
110	28.3	-0.8 %
111	30.3	2.7 %
112	26.3	-0.9 %
113	27.3	1.4 %
114	28.8	-1.8 %
115	27.1	-0.7 %
116	27.1	-0.5 %
117	33.3	-0.8 %
118	36.4	1.8 %
117.6	-25.3	-1.2 %

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