51.1 km | 02:44:38 | 18.6 km/h日期: 2013-06-30 21:22 - 總爬升: 611 m - 地點: 松智路起->汐止->美麗華->劍南路->社中路->大直橋返回 101停 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1299 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%
早上侯硐半日遊有點累，洗完澡用完餐14 30就寢，到17 40老爸說跟好朋友阿伯快炒店用餐叫我們一起去，人多比較熱鬧，用餐完畢上個網收個信，看到社團有人剛騎完100K= =，我想今日不衝，明日想到中風，就把上次點放大~"~，只不過ㄧ個人騎劍南路好可怕喔><"，怕看到不該看的，還好是我想太多，原計劃只騎到社中路沒想要上去，但我想下次騎來又是好幾天後，花了不少時間攻頂，但下來好快好輕鬆，最後再去小7吃點心在返回，第一次騎那麼遠很開心有累到，該是去充電了。晚安
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 122.70 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 17.6 | 2.5 % |
| 2 | 15.5 | 8.4 % |
| 3 | 33.6 | -6.5 % |
| 4 | 20.1 | -5.3 % |
| 5 | 25.7 | -0.9 % |
| 6 | 23.8 | 1.3 % |
| 7 | 22.8 | 1.2 % |
| 8 | 23.8 | -0.5 % |
| 9 | 22.0 | -1.5 % |
| 10 | 21.7 | 2.6 % |
| 11 | 26.7 | 1.5 % |
| 12 | 25.0 | -1.8 % |
| 13 | 22.5 | 2.0 % |
| 14 | 22.8 | -2.3 % |
| 15 | 27.1 | 2.2 % |
| 16 | 25.2 | -0.6 % |
| 17 | 22.4 | -0.5 % |
| 18 | 22.6 | -1.3 % |
| 19 | 22.2 | 3.0 % |
| 20 | 21.3 | 1.4 % |
| 21 | 18.9 | 2.8 % |
| 22 | 10.8 | 6.6 % |
| 23 | 10.1 | 8.3 % |
| 24 | 30.3 | -5.7 % |
| 25 | 30.8 | -5.0 % |
| 26 | 15.3 | 3.6 % |
| 27 | 10.8 | 7.8 % |
| 28 | 9.4 | 7.8 % |
| 29 | 9.0 | 7.8 % |
| 30 | 9.5 | 5.2 % |
| 31 | 37.9 | -6.0 % |
| 32 | 37.1 | -5.3 % |
| 33 | 36.7 | -6.1 % |
| 34 | 29.0 | -6.8 % |
| 35 | 27.1 | -4.3 % |
| 36 | 11.5 | 5.3 % |
| 37 | 11.0 | 5.6 % |
| 38 | 28.3 | -5.0 % |
| 39 | 33.0 | -8.1 % |
| 40 | 16.9 | -4.0 % |
| 41 | 16.2 | -9.7 % |
| 42 | 21.7 | -1.0 % |
| 43 | 17.0 | 4.2 % |
| 44 | 19.8 | 1.2 % |
| 45 | 20.1 | -0.3 % |
| 46 | 18.2 | 1.2 % |
| 47 | 18.8 | 1.3 % |
| 48 | 18.3 | -1.4 % |
| 49 | 13.6 | 7.2 % |
| 50 | 19.8 | 6.5 % |
| 51 | 18.4 | -5.2 % |
| 51.1 | 13.4 | -8.0 % |
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