恭喜完成了第 10 馬
全馬 | 05:29:29 | 07:48/km | 第10馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-11-15 |
| 成績 | 05:29:29 |
| 總名次 | 229 / 438 |
| 分組名次 | 63 / 139 |
| 平均速度 | 07:48/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'57" (+01'34") | 01:04'59" |
| 00:32'02" (+00'39") |
| 00:31'23" | 01:05'21" (+00'22") |
| 00:33'58" (+02'35") |
| 00:32'23" (+01'00") | 01:12'58" (+07'59") |
| 00:40'35" (+09'12") |
| 00:52'46" (+21'23") | 01:39'55" (+34'56") |
| 00:47'09" (+15'46") |
|
日期: 2015-11-15 06:31 - 總爬升: 148 m - 卡路里: 2734 Cal
賽前預估4：30完賽。
想不到天氣居然這麼好，加上90 % 的相對濕度，跑的實在很辛苦。
原先打算前10公里配6'15"~6'30"，
10公里後再配6分速。
但是天氣熱，加上左膝有點緊，速度實在拉不上去。
15公里左右，換右腳背開始不舒服，
每踩一步，腳掌都覺得痛，
終於在25公里後的補給站開始當步兵。
曾經一度打算保住sub5就好，隨著時間經過，
最後勉強達成5：30 XD
賽後檢討：
1. 練習不夠：雖然上個月跑了將近180公里，但最後兩週的跑量下降太多，這個月的跑量也嚴重不足。
2. 體重太重：現在是生涯新高，得減肥！！
3. 感冒： 第一次感冒跑，感受一下狀況不好的跑法。
4. 熱爆了！！
賽前宣言: 4:30
11月累積里程 :
158.72 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1427.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'10" | 00:07'10" |
| 2 | 06'35" | 00:13'45" |
| 3 | 06'25" | 00:20'10" |
| 4 | 06'26" | 00:26'36" |
| 5 | 06'21" | 00:32'57" |
| 6 | 06'17" | 00:39'14" |
| 7 | 06'06" | 00:45'20" |
| 8 | 06'16" | 00:51'36" |
| 9 | 06'14" | 00:57'50" |
| 10 | 07'09" | 01:04'59" |
| 11 | 06'14" | 01:11'13" |
| 12 | 06'18" | 01:17'31" |
| 13 | 06'38" | 01:24'09" |
| 14 | 06'04" | 01:30'13" |
| 15 | 06'09" | 01:36'22" |
| 16 | 06'04" | 01:42'26" |
| 17 | 06'41" | 01:49'07" |
| 18 | 06'00" | 01:55'07" |
| 19 | 08'25" | 02:03'32" |
| 20 | 06'48" | 02:10'20" |
| 21 | 06'03" | 02:16'23" |
| 22 | 06'47" | 02:23'10" |
| 23 | 06'24" | 02:29'34" |
| 24 | 06'24" | 02:35'58" |
| 25 | 06'45" | 02:42'43" |
| 26 | 07'36" | 02:50'19" |
| 27 | 06'28" | 02:56'47" |
| 28 | 08'39" | 03:05'26" |
| 29 | 10'22" | 03:15'48" |
| 30 | 07'30" | 03:23'18" |
| 31 | 11'38" | 03:34'56" |
| 32 | 07'48" | 03:42'44" |
| 33 | 08'41" | 03:51'25" |
| 34 | 08'18" | 03:59'43" |
| 35 | 16'21" | 04:16'04" |
| 36 | 11'10" | 04:27'14" |
| 37 | 09'42" | 04:36'56" |
| 38 | 08'46" | 04:45'42" |
| 39 | 08'34" | 04:54'16" |
| 40 | 08'57" | 05:03'13" |
| 41 | 10'12" | 05:13'25" |
| 42 | 09'42" | 05:23'07" |
| 43 | 06'36" | 05:29'43" |
| 43.1 | 05'21" | 05:30'00" |
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