PaulSun 2015/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

PaulSun 高雄
ID 25240

108 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.3 km | 01:29:02 | 05:49/km

日期: 2015-11-19 05:05 - 總爬升: 124 m - 卡路里: 945 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 06'54" / 06'17" / 05'38" / 06'20" / 05'55" / 05'51" / 05'32" / 05'40" / 05'31" / 05'32" / 05'13" / 05'33" / 05'52" / 06'04" / 05'31" / 06'14" /

腳底筋魔炎在前几k特別痛，後半段就好一些，希望不會有什麽影響。。。

11月累積里程 : 182.40 km

Adidas Adizero takumi Sen2 累積 : 675.4 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

林昱夆, Roy Lee 和其他 26 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jienchang 一定是跑太少....:P

2015-11-19 09:22 ·

1 個人推

李建德連兩天15K！好猛！

2015-11-20 18:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'17"	00:13'11"
3	05'38"	00:18'49"
4	06'20"	00:25'09"
5	05'55"	00:31'04"
6	05'51"	00:36'55"
7	05'32"	00:42'27"
8	05'40"	00:48'07"
9	05'31"	00:53'38"
10	05'32"	00:59'10"
11	05'13"	01:04'23"
12	05'33"	01:09'56"
13	05'52"	01:15'48"
14	06'04"	01:21'52"
15	05'31"	01:27'23"
15.3	06'12"	01:29'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km