扣扣馬楊漢銘 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

扣扣馬楊漢銘 Ontario
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扣扣馬楊漢銘

25.4 km | 02:26:29 | 05:45/km

日期: 2015-11-22 05:58 - 總爬升: 527 m - 地點: 員林藤山步道 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1372 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

Pace: 06'24" / 07'00" / 07'21" / 07'21" / 06'29" / 06'00" / 06'19" / 04'53" / 05'42" / 05'42" / 05'32" / 04'57" / 05'27" / 04'56" / 06'40" / 06'13" / 05'27" / 05'43" / 05'39" / 06'09" / 06'31" / 06'42" / 05'15" / 03'15" / 03'43" / 02'51" /

今天怎麼又是一埸超半馬呢~

11月累積里程 : 206.76 km

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Kent Hong （見成）, 陳俊吉和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

Kent Hong （見成）漢銘哥晚安！超級25k；速度、距離、地形挑戰都是很讚！加油。

2015-11-22 23:31 ·

Kent Hong （見成）漢銘哥晚安！

2015-11-23 20:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'00"	00:13'24"
3	07'21"	00:20'45"
4	07'21"	00:28'06"
5	06'29"	00:34'35"
6	06'00"	00:40'35"
7	06'19"	00:46'54"
8	04'53"	00:51'47"
9	05'42"	00:57'29"
10	05'42"	01:03'11"
11	05'32"	01:08'43"
12	04'57"	01:13'40"
13	05'27"	01:19'07"
14	04'56"	01:24'03"
15	06'40"	01:30'43"
16	06'13"	01:36'56"
17	05'27"	01:42'23"
18	05'43"	01:48'06"
19	05'39"	01:53'45"
20	06'09"	01:59'54"
21	06'31"	02:06'25"
22	06'42"	02:13'07"
23	05'15"	02:18'22"
24	03'15"	02:21'37"
25	03'43"	02:25'20"
25.4	02'51"	02:26'29"

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朋友動態

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