彭文廣 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

彭文廣桃園
ID 28824

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:16:00 | 07:29/km | 第30馬

海風馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	05:16:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55" (+03'12")

00:59'02" (+02'54")

10 km

(00:59'02")

00:28'07" (+00'24")

15 km

(01:26'45")

00:27'43"

00:56'08"

20 km

(01:55'10")

00:28'25" (+00'42")

25 km

(02:27'05")

00:31'55" (+04'12")

01:14'37" (+18'29")

30 km

(03:09'47")

00:42'42" (+14'59")

35 km

(04:12'16")

01:02'29" (+34'46")

01:51'21" (+55'13")

40 km

(05:01'08")

00:48'52" (+21'09")

Finish

(05:16:00)

日期: 2015-11-22 06:30 - 平均心率: 69 - 卡路里: 3744 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

啤酒喝到醉的馬拉松,感謝愛跑鹿私補團那麼熱情

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 312.08 km

mizuno wave rider 17 2e 累積 : 1380.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

nice999(LDS超馬團), 阮思兆和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

王子麵文廣哥~明早是輪到晨跑．．

2015-11-23 09:29 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽！

2015-11-23 22:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'13"	00:12'36"
3	06'04"	00:18'40"
4	05'56"	00:24'36"
5	06'19"	00:30'55"
6	05'48"	00:36'43"
7	05'33"	00:42'16"
8	05'36"	00:47'52"
9	05'37"	00:53'29"
10	05'33"	00:59'02"
11	05'37"	01:04'39"
12	05'24"	01:10'03"
13	05'18"	01:15'21"
14	05'19"	01:20'40"
15	06'05"	01:26'45"
16	05'27"	01:32'12"
17	06'08"	01:38'20"
18	05'25"	01:43'45"
19	05'44"	01:49'29"
20	05'41"	01:55'10"
21	05'42"	02:00'52"
22	06'51"	02:07'43"
23	05'53"	02:13'36"
24	07'23"	02:20'59"
25	06'06"	02:27'05"
26	06'01"	02:33'06"
27	13'10"	02:46'16"
28	06'46"	02:53'02"
29	06'40"	02:59'42"
30	10'05"	03:09'47"
31	06'40"	03:16'27"
32	30'05"	03:46'32"
33	07'06"	03:53'38"
34	07'55"	04:01'33"
35	10'43"	04:12'16"
36	10'17"	04:22'33"
37	10'14"	04:32'47"
38	09'32"	04:42'19"
39	10'08"	04:52'27"
40	08'41"	05:01'08"
41	08'22"	05:09'30"
42	06'59"	05:16'29"
42.0	719'38"	05:36'38"

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