葉建新 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

葉建新桃園
ID 18311

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全馬 | 04:41:45 | 06:40/km | 第8馬

海風馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	04:41:45
總名次	349 / 834
分組名次	138 / 291
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+00'10")

00:51'08"

10 km

(00:51'08")

00:25'29"

15 km

(01:17'56")

00:26'48" (+01'19")

00:56'07" (+04'59")

20 km

(01:47'15")

00:29'19" (+03'50")

25 km

(02:17'05")

00:29'50" (+04'21")

01:07'09" (+16'01")

30 km

(02:54'24")

00:37'19" (+11'50")

35 km

(03:44'42")

00:50'18" (+24'49")

01:37'15" (+46'07")

40 km

(04:31'39")

00:46'57" (+21'28")

Finish

(04:41:45)

日期: 2015-11-22 06:35 - 卡路里: 2165 Cal - 總步數: 42720 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'06"

(05'06")

05'03" (+00'10")

1008 / 1008

199 / 99

2

05'00"

(10'06")

04'59" (+00'06")

1003 / 2011

190 / 105

3

05'06"

(15'12")

05'04" (+00'11")

1003 / 3015

190 / 103

4

05'13"

(20'25")

05'11" (+00'18")

1006 / 4021

192 / 100

5

05'17"

(25'42")

05'14" (+00'21")

1008 / 5029

186 / 102

展開計圈分析

6

04'55"

(30'37")

04'53"

1003 / 6033

187 / 108

7

05'11"

(35'48")

05'08" (+00'15")

1007 / 7041

184 / 105

8

05'04"

(40'52")

05'02" (+00'09")

1005 / 8046

185 / 107

9

05'09"

(46'01")

05'06" (+00'13")

1008 / 9054

186 / 105

10

05'12"

(51'13")

05'11" (+00'18")

1002 / 10057

188 / 102

11

05'15"

(56'28")

05'13" (+00'20")

1004 / 11061

188 / 101

12

05'15"

(01:01'43")

05'13" (+00'20")

1004 / 12065

185 / 102

13

05'20"

(01:07'03")

05'17" (+00'24")

1006 / 13072

184 / 102

14

05'33"

(01:12'36")

05'30" (+00'37")

1006 / 14079

181 / 99

15

05'23"

(01:17'59")

05'22" (+00'29")

1001 / 15080

190 / 97

16

06'15"

(01:24'14")

06'14" (+01'21")

1001 / 16081

167 / 95

17

05'37"

(01:29'51")

05'34" (+00'41")

1007 / 17089

191 / 93

18

05'44"

(01:35'35")

05'42" (+00'49")

1003 / 18093

192 / 91

19

06'05"

(01:41'40")

06'01" (+01'08")

1008 / 19102

179 / 92

20

05'41"

(01:47'21")

05'38" (+00'45")

1006 / 20108

194 / 91

21

05'41"

(01:53'02")

05'37" (+00'44")

1008 / 21117

191 / 92

22

05'44"

(01:58'46")

05'43" (+00'50")

1000 / 22118

193 / 90

23

06'32"

(02:05'18")

06'29" (+01'36")

1005 / 23124

171 / 89

24

05'59"

(02:11'17")

05'56" (+01'03")

1006 / 24131

191 / 87

25

05'54"

(02:17'11")

05'52" (+00'59")

1003 / 25134

187 / 90

26

06'19"

(02:23'30")

06'16" (+01'23")

1005 / 26140

177 / 89

27

06'21"

(02:29'51")

06'19" (+01'26")

1002 / 27143

187 / 84

28

09'33"

(02:39'24")

09'31" (+04'38")

1003 / 28146

107 / 97

29

08'07"

(02:47'31")

08'03" (+03'10")

1007 / 29154

173 / 71

30

07'09"

(02:54'40")

07'05" (+02'12")

1007 / 30161

187 / 75

31

10'36"

(03:05'16")

10'35" (+05'42")

1000 / 31162

103 / 90

32

08'23"

(03:13'39")

08'20" (+03'27")

1005 / 32167

137 / 87

33

09'23"

(03:23'02")

09'22" (+04'29")

1001 / 33169

96 / 110

34

11'39"

(03:34'41")

11'37" (+06'44")

1002 / 34171

77 / 110

35

10'19"

(03:45'00")

10'17" (+05'24")

1002 / 35173

84 / 114

36

08'45"

(03:53'45")

08'44" (+03'51")

1000 / 36174

138 / 82

37

11'04"

(04:04'49")

11'00" (+06'07")

1005 / 37179

69 / 130

38

11'33"

(04:16'22")

11'26" (+06'33")

1009 / 38189

35 / 243

39

08'03"

(04:24'25")

07'59" (+03'06")

1007 / 39197

160 / 78

40

07'30"

(04:31'55")

07'28" (+02'35")

1002 / 40199

184 / 72

41

05'13"

(04:37'08")

06'41" (+01'48")

780 / 40980

183 / 81

ㄚ拖第二馬

賽前宣言: 跑完吃海鮮，哈哈~~

賽後評分: Good!
給 5 星

11月累積里程 : 150.10 km

ㄚ拖累積 : 1047.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳宗麟, 徐福清和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'00"	00:10'06"
3	05'06"	00:15'12"
4	05'10"	00:20'22"
5	05'17"	00:25'39"
6	04'58"	00:30'37"
7	05'07"	00:35'44"
8	05'04"	00:40'48"
9	05'10"	00:45'58"
10	05'10"	00:51'08"
11	05'16"	00:56'24"
12	05'15"	01:01'39"
13	05'20"	01:06'59"
14	05'34"	01:12'33"
15	05'23"	01:17'56"
16	06'15"	01:24'11"
17	05'33"	01:29'44"
18	05'45"	01:35'29"
19	06'05"	01:41'34"
20	05'41"	01:47'15"
21	05'38"	01:52'53"
22	05'47"	01:58'40"
23	06'29"	02:05'09"
24	06'00"	02:11'09"
25	05'56"	02:17'05"
26	06'17"	02:23'22"
27	06'21"	02:29'43"
28	09'29"	02:39'12"
29	08'07"	02:47'19"
30	07'05"	02:54'24"
31	10'40"	03:05'04"
32	08'23"	03:13'27"
33	09'23"	03:22'50"
34	11'39"	03:34'29"
35	10'13"	03:44'42"
36	08'51"	03:53'33"
37	10'57"	04:04'30"
38	11'28"	04:15'58"
39	08'11"	04:24'09"
40	07'30"	04:31'39"
40.8	07'01"	04:37'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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