10.3 km | 00:57:21 | 05:35/km日期: 2015-11-24 05:32 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲 - 平均心率: 151 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%
Pace: 05'48" / 05'46" / 06'03" / 06'51" / 05'41" / 05'35" / 05'47" / 05'56" / 05'11" / 05'02" / 04'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" (+00'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'03" (+01'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'56" (+00'55") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'41" (+00'40") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'34" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" (+00'46") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'27" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'11" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'01" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'11" | 256 / 10256 |
一開始調整狀況(一整個卡)
感覺今只能跑個六、七K
沒想到跑到越後面狀況越好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
225.94 km 
adidas energy boost 2 ATR 累積 :
1057.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'46" | 00:11'34" |
| 3 | 06'03" | 00:17'37" |
| 4 | 06'51" | 00:24'28" |
| 5 | 05'41" | 00:30'09" |
| 6 | 05'35" | 00:35'44" |
| 7 | 05'47" | 00:41'31" |
| 8 | 05'56" | 00:47'27" |
| 9 | 05'11" | 00:52'38" |
| 10 | 05'02" | 00:57'40" |
| 10.3 | 04'13" | 00:58'45" |
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