郭中竣 2015/11/23 訓練日誌

郭中竣台南
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郭中竣

10.5 km | 01:01:24 | 05:50/km

日期: 2015-11-23 19:08 - 地點: 永康探索公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 668 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 05'49" / 05'51" / 05'53" / 05'48" / 05'53" / 05'54" / 05'54" / 05'54" / 05'52" / 05'35" / 05'54" /

【例行練跑】今天天氣明顯轉涼了，跑起步來相當的舒服，感覺腳步整個都輕盈起來，這週要去跑阿公店，這麼久沒跑，都沒把握完賽了=_=|||

11月累積里程 : 179.63 km

MIZUNO Wave Rider 17(藍色) 累積 : 537.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'51"	00:11'40"
3	05'53"	00:17'33"
4	05'48"	00:23'21"
5	05'53"	00:29'14"
6	05'54"	00:35'08"
7	05'54"	00:41'02"
8	05'54"	00:46'56"
9	05'52"	00:52'48"
10	05'35"	00:58'23"
10.5	05'52"	01:01'24"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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