蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

18.1 km | 02:34:53 | 08:33/km

日期: 2023-01-24 16:13 - 總爬升: 192 m - 地點: 新竹市 - 天氣: 陰冷風 - 平均心率: 143 - 卡路里: 896 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 60%

Pace: 11'07" / 09'10" / 07'28" / 09'24" / 06'37" / 06'33" / 14'39" / 07'21" / 05'54" / 07'52" / 05'39" / 07'02" / 08'30" / 08'19" / 12'43" / 08'02" / 07'04" / 08'50" / 26'30" /

緩跑～軟、趖、趖
跑行者～突然想跑又突然想到拜神路線🏃🏿🏃‍♀️
越跑越野～去普天宮就越野路線切西瓜比較快🏃🏿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 231.34 km

HOKA B5 累積 : 2218.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

阿堯, 葉文福和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'07"	00:11'07"
2	09'10"	00:20'17"
3	07'28"	00:27'45"
4	09'24"	00:37'09"
5	06'37"	00:43'46"
6	06'33"	00:50'19"
7	14'39"	01:04'58"
8	07'21"	01:12'19"
9	05'54"	01:18'13"
10	07'52"	01:26'05"
11	05'39"	01:31'44"
12	07'02"	01:38'46"
13	08'30"	01:47'16"
14	08'19"	01:55'35"
15	12'43"	02:08'18"
16	08'02"	02:16'20"
17	07'04"	02:23'24"
18	08'50"	02:32'14"
18.1	26'01"	02:34'53"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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