Jon Li 阿雄 2015/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Li 阿雄桃園
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43.6 km | 02:39:35 | 16.4 km/h

日期: 2015-11-23 09:13 - 總爬升: 549 m - 地點: 桃園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1072 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'16"

(03'16")

16.51 (-15.92)

898 / 898

2

03'54"

(07'10")

15.52 (-16.92)

1008 / 1906

3

03'28"

(10'38")

17.31 (-15.12)

999 / 2906

4

02'59"

(13'37")

20.00 (-12.43)

991 / 3897

5

04'43"

(18'20")

12.77 (-19.67)

1000 / 4898

展開計圈分析

本想騎一下下個月世外桃源馬拉松的路線，但只騎了上環保公園的坡以及大坑路三段的坡，要再騎楓樹坑上坡前1k多就覺好累，於是就打道回府了，太久沒騎車了覺得今天騎的怎麼那麼累，由其是有坡的路線，車速還比跑步慢許多

11月累積里程 : 43.57 km

Android - Sony C2105 上傳 | 8 years ago

呂明潤, 雲遠德和其他 20 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-9.4 %
2	14.1	-3.6 %
3	18.8	-3.6 %
4	20.1	3.6 %
5	11.1	6.2 %
6	10.5	7.8 %
7	18.5	-7.7 %
8	8.9	12.3 %
9	9.0	10.1 %
10	22.8	4.2 %
11	18.4	-5.0 %
12	21.4	3.0 %
13	21.7	3.0 %
14	20.3	5.2 %
15	18.9	-3.0 %
16	15.8	-3.7 %
17	26.3	-13.3 %
18	31.9	-3.4 %
19	30.3	-3.0 %
20	19.6	-2.6 %
21	12.4	4.2 %
22	8.0	11.8 %
23	12.3	6.9 %
24	15.9	-11.0 %
25	17.3	13.0 %
26	15.4	6.3 %
27	18.9	-5.6 %
28	21.2	-4.6 %
29	23.4	-6.2 %
30	25.5	-4.6 %
31	29.8	-4.3 %
32	27.7	-2.6 %
33	16.0	8.9 %
34	12.2	4.4 %
35	24.7	-3.1 %
36	20.9	-9.4 %
37	20.9	-8.5 %
38	26.5	-5.6 %
39	17.1	-6.0 %
40	16.2	5.2 %
41	15.5	5.2 %
42	13.0	6.6 %
43	11.4	-11.8 %
43.6	12.2	7.2 %

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