經學榮 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

經學榮桃園
ID 68396

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22.8 km | 00:56:52 | 24.1 km/h

日期: 2015-11-22 10:24 - 總爬升: 147 m - 地點: 龜山-林口 - 天氣: 晴 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

桃園

經學榮

·

桃園

經學榮

·

20151122 爬坡訓練 , 第一次用 Rider 310 做的紀錄 , 用了心跳帶及踏頻 , 可以瞭解訓練成果 , 也多了坡度和爬升高度 , 讓訊息更豐富了 . 因為早上參加海風馬拉松 10K , 再騎車 22K , 速度有慢了一些 .

11月累積里程 : 171.13 km

GIANT DEFY 3 2015

GPX 上傳 | 8 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	1.3 %
2	16.7	1.7 %
3	23.1	2.1 %
4	19.6	1.7 %
5	18.4	2.2 %
6	14.5	3.6 %
7	15.8	4.8 %
8	28.1	2.0 %
9	20.0	1.0 %
10	29.0	-1.2 %
11	22.5	-1.0 %
12	20.0	-0.2 %
13	33.3	-0.4 %
14	20.0	-1.1 %
15	33.3	-0.8 %
16	45.0	-5.0 %
17	50.0	-2.1 %
18	45.0	-1.3 %
19	42.9	-1.0 %
20	42.9	-1.4 %
21	30.0	-0.8 %
22	40.9	-1.1 %
22.8	15.6	-0.8 %

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