| 第二回來到冬山河挑戰連日馬,繼去年有傷未癒,第一天跑完50K(成績656)後,第二日棄賽,今年捲土重來,希望可以成功!
今年賽事本跑團有JACK挑戰個人的初100MILE(160K),我、KIMI、阿喜和簡璞則都挑戰連日馬的50+42K。
為了這星期連日馬,上星期特別也報了連日1又1/2馬,測試身體的感覺,跑完身體感覺還OK!
抱著健康完賽的目標,所以速度設定維持6-6.5分速。今年天氣沒去年惡劣,起跑的溫度也算溫和,就我個人而言,我喜歡這樣的跑步天氣。6點準時起跑,沿路還會先遇到昨晚9點開跑的百麥組的勇士,很順利完成了半馬的里程,但太陽漸漸露臉了,河岸邊的樹木又無法完全遮蔭,所以後半段必需有烤肉馬的心裡準備,而且本場賽事屬國際賽性質,補給站每5K才一個,所以自備飲水變得很重要。無奈在過了35K之後氣溫漸升,體能也大量消耗,速度也變慢,但最後還是能在6個小時內完賽,算符合預訂目標。
本場賽事恭喜KIMI分二上凸台,另外感謝紅鞋辛苦幫忙拍了許多相片。 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% | 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 315.79 km asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1246.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'39" | 00:06'39" | 2 | 06'12" | 00:12'51" | 3 | 06'07" | 00:18'58" | 4 | 06'05" | 00:25'03" | 5 | 05'58" | 00:31'01" | 6 | 06'05" | 00:37'06" | 7 | 05'59" | 00:43'05" | 8 | 05'53" | 00:48'58" | 9 | 06'01" | 00:54'59" | 10 | 05'51" | 01:00'50" | 11 | 05'58" | 01:06'48" | 12 | 05'52" | 01:12'40" | 13 | 06'04" | 01:18'44" | 14 | 06'05" | 01:24'49" | 15 | 06'33" | 01:31'22" | 16 | 05'54" | 01:37'16" | 17 | 06'02" | 01:43'18" | 18 | 06'00" | 01:49'18" | 19 | 05'58" | 01:55'16" | 20 | 05'54" | 02:01'10" | 21 | 06'46" | 02:07'56" | 22 | 06'00" | 02:13'56" | 23 | 05'54" | 02:19'50" | 24 | 06'02" | 02:25'52" | 25 | 06'00" | 02:31'52" | 26 | 07'25" | 02:39'17" | 27 | 06'17" | 02:45'34" | 28 | 05'54" | 02:51'28" | 29 | 05'58" | 02:57'26" | 30 | 06'04" | 03:03'30" | 31 | 06'39" | 03:10'09" | 32 | 06'26" | 03:16'35" | 33 | 07'49" | 03:24'24" | 34 | 06'52" | 03:31'16" | 35 | 09'45" | 03:41'01" | 36 | 07'20" | 03:48'21" | 37 | 06'33" | 03:54'54" | 38 | 08'56" | 04:03'50" | 39 | 09'34" | 04:13'24" | 40 | 06'32" | 04:19'56" | 41 | 10'00" | 04:29'56" | 42 | 07'12" | 04:37'08" | 43 | 08'33" | 04:45'41" | 44 | 07'51" | 04:53'32" | 45 | 07'20" | 05:00'52" | 46 | 07'05" | 05:07'57" | 47 | 10'03" | 05:18'00" | 48 | 07'31" | 05:25'31" | 49 | 07'52" | 05:33'23" | 50 | 08'25" | 05:41'48" | 50.5 | 12'17" | 05:47'30" |
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