12.4 km | 01:04:25 | 05:11/km日期: 2015-11-23 13:30 - 地點: 台北大學外圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 781 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%
Pace: 05'29" / 05'23" / 05'22" / 04'35" / 05'25" / 04'13" / 05'45" / 05'03" / 04'59" / 05'49" / 04'23" / 05'48" / 05'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+01'32") | 3500 / 3500 |
| 2 | | 03'54" | 1000 / 4500 |
| 3 | | 06'26" (+02'32") | 644 / 5144 |
| 4 | | 03'55" (+00'01") | 1000 / 6144 |
| 5 | | 07'01" (+03'07") | 591 / 6736 |
| 6 | | 04'07" (+00'13") | 1000 / 7736 |
| 7 | | 06'55" (+03'01") | 599 / 8335 |
| 8 | | 04'08" (+00'14") | 1000 / 9335 |
| 9 | | 06'59" (+03'05") | 593 / 9928 |
| 10 | | 04'10" (+00'16") | 1000 / 10928 |
| 11 | | 06'05" (+02'11") | 682 / 11611 |
| 12 | | 05'34" (+01'40") | 779 / 12390 |
E+5I+E
第一次跑 I，配速抓不太準，前兩趟太快，後面沒力了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
299.04 km 
ASICS TARTHERZEAL 3 (wide) 累積 :
1726.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'23" | 00:10'52" |
| 3 | 05'22" | 00:16'14" |
| 4 | 04'35" | 00:20'49" |
| 5 | 05'25" | 00:26'14" |
| 6 | 04'13" | 00:30'27" |
| 7 | 05'45" | 00:36'12" |
| 8 | 05'03" | 00:41'15" |
| 9 | 04'59" | 00:46'14" |
| 10 | 05'49" | 00:52'03" |
| 11 | 04'23" | 00:56'26" |
| 12 | 05'48" | 01:02'14" |
| 12.4 | 05'35" | 01:04'25" |
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