10.1 km | 01:19:51 | 07:54/km日期: 2015-11-24 05:06 - 地點: 新月橋、鐵路橋 - 天氣: 陰 - 卡路里: 581 Cal - 總步數: 12448 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 08'14" / 07'47" / 07'49" / 07'12" / 07'03" / 07'14" / 11'59" / 06'48" / 07'12" / 07'53" / 07'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'11" (+01'23") | 1005 / 1005 | 162 / 74 |
| 2 | | 07'46" (+00'58") | 1000 / 2005 | 166 / 77 |
| 3 | | 07'49" (+01'01") | 1006 / 3012 | 155 / 82 |
| 4 | | 07'08" (+00'20") | 1007 / 4020 | 172 / 81 |
| 5 | | 06'59" (+00'11") | 1008 / 5028 | 173 / 82 |
| 6 | | 07'09" (+00'21") | 1001 / 6029 | 169 / 82 |
| 7 | | 11'58" (+05'10") | 1000 / 7029 | 104 / 80 |
| 8 | | 06'48" | 1008 / 8038 | 173 / 84 |
| 9 | | 07'10" (+00'22") | 1002 / 9040 | 170 / 81 |
| 10 | | 07'50" (+01'02") | 1004 / 10045 | 144 / 87 |
| 11 | | 06'50" (+00'02") | 87 / 10132 | 170 / 85 |
昨晚濃烈的麻油雞、湯，夠濃夠烈，完全阻擋清晨的涼風吹拂，久違的八分速，10公里不流汗，不享受汗水淋漓的暢快，享受慢慢來悠閒的感覺。
11月累積里程 :
480.22 km 
Brooks T7 RACER 28 UNISEX 100019 1D 690 累積 :
2144.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'14" | 00:08'14" |
| 2 | 07'47" | 00:16'01" |
| 3 | 07'49" | 00:23'50" |
| 4 | 07'12" | 00:31'02" |
| 5 | 07'03" | 00:38'05" |
| 6 | 07'14" | 00:45'19" |
| 7 | 11'59" | 00:57'18" |
| 8 | 06'48" | 01:04'06" |
| 9 | 07'12" | 01:11'18" |
| 10 | 07'53" | 01:19'11" |
| 10.1 | 07'36" | 01:19'51" |
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