謝進興 2015/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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15.8 km | 01:20:35 | 05:06/km

日期: 2015-11-23 15:50 - 地點: 松林~明新 - 天氣: 風大大太陽 - 平均心率: 38 - 卡路里: 944 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 05'49" / 04'47" / 05'06" / 05'17" / 05'08" / 05'22" / 04'48" / 05'02" / 04'55" / 04'59" / 04'52" / 05'10" / 04'57" / 05'10" / 05'27" / 04'56" /

傍晚晚跑15.8K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 372.23 km

XT 上傳 | 8 years ago

蔡忠錦, candy 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	04'47"	00:10'36"
3	05'06"	00:15'42"
4	05'17"	00:20'59"
5	05'08"	00:26'07"
6	05'22"	00:31'29"
7	04'48"	00:36'17"
8	05'02"	00:41'19"
9	04'55"	00:46'14"
10	04'59"	00:51'13"
11	04'52"	00:56'05"
12	05'10"	01:01'15"
13	04'57"	01:06'12"
14	05'10"	01:11'22"
15	05'27"	01:16'49"
15.8	04'56"	01:20'35"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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