小古 2023/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

小古台中
ID 520946

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:52:53 | 05:16/km | 第7半馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-福新宮場

官方成績
日期	2023-01-28
成績	01:52:53
總名次	11 / 63
分組名次	9 / 39
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22"

00:52'59"

10 km

(00:52'59")

00:26'37" (+00'15")

15 km

(01:20'11")

00:27'12" (+00'50")

00:54'28" (+01'29")

20 km

(01:47'27")

00:27'16" (+00'54")

Finish

(01:52:53)

日期: 2023-01-28 07:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1286 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 9°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'27")

05'15" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'38")

05'11" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'04")

05'25" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'21")

05'17" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小古

·

台中

小古

·

賽後評分: 小而美的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 197.26 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 96.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小楨, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'16"	00:10'27"
3	05'12"	00:15'39"
4	05'25"	00:21'04"
5	05'18"	00:26'22"
6	05'13"	00:31'35"
7	05'17"	00:36'52"
8	05'20"	00:42'12"
9	05'24"	00:47'36"
10	05'23"	00:52'59"
11	05'45"	00:58'44"
12	05'19"	01:04'03"
13	05'12"	01:09'15"
14	05'16"	01:14'31"
15	05'40"	01:20'11"
16	05'25"	01:25'36"
17	05'26"	01:31'02"
18	05'42"	01:36'44"
19	05'27"	01:42'11"
20	05'16"	01:47'27"
21	05'10"	01:52'37"
21.1	04'23"	01:52'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km