Nathan Cheng 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Nathan Cheng 新竹
ID 362212

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:08:26 | 08:55/km | 第1半馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	03:08:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'05")

00:36'05"

01:14'54"

10 km

(01:14'54")

00:38'49" (+02'44")

15 km

(02:06'21")

00:51'27" (+15'22")

01:38'34" (+23'40")

20 km

(02:53'28")

00:47'07" (+11'02")

Finish

(03:08:26)

日期: 2023-02-12 07:10 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'43"

(14'34")

06'43"

1000 / 2000

3

06'53"

(21'27")

06'53" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'04"

(28'32")

07'04" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'31"

(36'04")

07'31" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Nathan Cheng

·

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 58.27 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 : 135.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

yiwei 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'43"	00:14'35"
3	06'54"	00:21'29"
4	07'04"	00:28'33"
5	07'32"	00:36'05"
6	07'03"	00:43'08"
7	07'19"	00:50'27"
8	07'36"	00:58'03"
9	08'33"	01:06'36"
10	08'18"	01:14'54"
11	10'14"	01:25'08"
12	10'06"	01:35'14"
13	09'37"	01:44'51"
14	12'48"	01:57'39"
15	08'42"	02:06'21"
16	09'31"	02:15'52"
17	08'59"	02:24'51"
18	09'04"	02:33'55"
19	10'07"	02:44'02"
20	09'26"	02:53'28"
21	10'36"	03:04'04"
21.4	10'23"	03:08'27"

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