Jack Leung 2023/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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20.0 km | 01:57:46 | 05:53/km

日期: 2023-02-05 08:47 - 地點: 青公 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 173

Pace: 07'31" / 05'59" / 05'59" / 06'11" / 06'03" / 06'04" / 05'41" / 05'53" / 05'39" / 05'47" / 06'02" / 05'24" / 05'25" / 05'19" / 05'46" / 05'31" / 05'40" / 06'16" / 05'11" / 06'24" / 00'00" /

最後一課LSD，青公慢跑一轉。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 96.27 km

Adidas Adizero Boston 10 - Blue 累積 : 649.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Birdman, Snowball 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	05'59"	00:13'30"
3	05'59"	00:19'29"
4	06'11"	00:25'40"
5	06'03"	00:31'43"
6	06'04"	00:37'47"
7	05'41"	00:43'28"
8	05'53"	00:49'21"
9	05'39"	00:55'00"
10	05'47"	01:00'47"
11	06'02"	01:06'49"
12	05'24"	01:12'13"
13	05'25"	01:17'38"
14	05'19"	01:22'57"
15	05'46"	01:28'43"
16	05'31"	01:34'14"
17	05'40"	01:39'54"
18	06'16"	01:46'10"
19	05'11"	01:51'21"
20	06'24"	01:57'45"
20.0	27'46"	01:57'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"