Simon Liao 2015/11/29 訓練日誌

Simon Liao 桃園
ID 91826

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Simon Liao

全馬 | 03:50:19 | 05:27/km | 第7馬

2015 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華賽-標馬組

官方成績
日期	2015-11-29
成績	03:50:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+02'31")

00:52'05" (+02'15")

10 km

(00:52'05")

00:25'21" (+01'08")

15 km

(01:16'18")

00:24'13"

00:49'50"

20 km

(01:41'55")

00:25'37" (+01'24")

25 km

(02:08'36")

00:26'41" (+02'28")

00:56'06" (+06'16")

30 km

(02:38'01")

00:29'25" (+05'12")

35 km

(03:06'02")

00:28'01" (+03'48")

01:00'28" (+10'38")

40 km

(03:38'29")

00:32'27" (+08'14")

Finish

(03:50:19)

日期: 2015-11-29 07:30 - 地點: 2015宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 天氣: 太陽出來後熱爆了 - 卡路里: 3060 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'39")

1000 / 1000

05'18"

(11'36")

05'18" (+00'40")

1000 / 2000

04'57"

(16'33")

04'57" (+00'19")

1000 / 3000

05'02"

(21'35")

05'02" (+00'24")

1000 / 4000

05'07"

(26'43")

05'07" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Simon Liao

Ming-ta Tsai 說推

留言

桃園

Simon Liao

起跑排不到前面。。。

Ming-ta Tsai 說推

留言

前半馬風景好氣溫涼爽，跑起來真是享受，後半馬太陽公公出來後就軟腳了。33k後跑跑走走，一度跑不下去，還好在每個補給站拼命喝水，撐回終點，小破PB。

賽前宣言: 根本忘了有報這一場，慢慢跑吧～ :-)

賽後評分: 超美的！
給 5 星

11月累積里程 : 280.81 km

asics Tartherzeal 4 - wide 累積 : 932.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

威諾, Ming-ta Tsai 和其他 18 人說推

留言

觀看另 9 則留言

威諾恭喜破pb完賽！

2015-12-06 14:37 ·

1 個人推

Simon Liao 多謝 we-no san!

2015-12-06 21:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'18"	00:11'36"
3	04'57"	00:16'33"
4	05'03"	00:21'36"
5	05'08"	00:26'44"
6	04'55"	00:31'39"
7	04'53"	00:36'32"
8	05'28"	00:42'00"
9	04'54"	00:46'54"
10	05'11"	00:52'05"
11	04'52"	00:56'57"
12	04'39"	01:01'36"
13	04'51"	01:06'27"
14	04'54"	01:11'21"
15	04'57"	01:16'18"
16	05'37"	01:21'55"
17	04'52"	01:26'47"
18	05'07"	01:31'54"
19	05'01"	01:36'55"
20	05'00"	01:41'55"
21	05'17"	01:47'12"
22	05'02"	01:52'14"
23	05'15"	01:57'29"
24	05'44"	02:03'13"
25	05'23"	02:08'36"
26	06'24"	02:15'00"
27	05'31"	02:20'31"
28	05'43"	02:26'14"
29	05'26"	02:31'40"
30	06'21"	02:38'01"
31	05'25"	02:43'26"
32	05'23"	02:48'49"
33	05'51"	02:54'40"
34	05'31"	03:00'11"
35	05'51"	03:06'02"
36	07'37"	03:13'39"
37	06'15"	03:19'54"
38	06'32"	03:26'26"
39	06'02"	03:32'28"
40	06'01"	03:38'29"
41	05'30"	03:43'59"
42	05'09"	03:49'08"
42.3	06'18"	03:51'09"