Jack 2015/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jack 桃園
ID 237667

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2.8 km | 00:45:25 | 16:13/km

日期: 2015-11-23 12:10 - 平均心率: 114 - 卡路里: 332 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 21'28" / 15'29" / 15'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'32"

(17'32")

17'32" (+02'03")

1000 / 1000

2

15'29"

(33'01")

15'29"

1000 / 2000

3

12'23"

(45'25")

15'29"

799 / 2799

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.07 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張慶忠和羅吉偉說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'28"	00:21'28"
2	15'29"	00:36'57"
2.8	15'36"	00:49'26"

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