ㄚ妮 2015/11/29 訓練日誌

ㄚ妮彰化
ID 235196

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ㄚ妮

全馬 | 04:00:29 | 05:41/km | 第2馬

第二屆南投馬拉松

官方成績
日期	2015-11-29
成績	04:00:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

官方證書

ㄚ妮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04"

00:51'58"

10 km

(00:51'58")

00:26'54" (+01'50")

15 km

(01:19'18")

00:27'20" (+02'16")

00:55'40" (+03'42")

20 km

(01:47'38")

00:28'20" (+03'16")

25 km

(02:20'15")

00:32'37" (+07'33")

00:59'05" (+07'07")

30 km

(02:46'43")

00:26'28" (+01'24")

35 km

(03:14'56")

00:28'13" (+03'09")

00:58'05" (+06'07")

40 km

(03:44'48")

00:29'52" (+04'48")

Finish

(04:00:29)

日期: 2015-11-29 06:05 - 總爬升: 542 m - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 2297 Cal - 總步數: 45586 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'57"

(04'57")

04'54" (+00'04")

1007 / 1007

199 / 101

04'59"

(09'56")

04'57" (+00'07")

1005 / 2013

200 / 100

05'03"

(14'59")

05'01" (+00'11")

1003 / 3016

197 / 100

05'02"

(20'01")

04'59" (+00'09")

1006 / 4023

199 / 100

05'03"

(25'04")

05'01" (+00'11")

1005 / 5028

197 / 100

展開計圈分析

05'12"

(30'16")

05'09" (+00'19")

1007 / 6036

197 / 98

05'36"

(35'52")

05'32" (+00'42")

1010 / 7046

191 / 94

04'51"

(40'43")

04'50"

1002 / 8049

200 / 102

05'42"

(46'25")

05'39" (+00'49")

1007 / 9056

192 / 91

05'36"

(52'01")

05'33" (+00'43")

1008 / 10065

192 / 93

05'27"

(57'28")

05'25" (+00'35")

1003 / 11069

195 / 94

05'16"

(01:02'44")

05'15" (+00'25")

1000 / 12070

197 / 96

05'32"

(01:08'16")

05'30" (+00'40")

1004 / 13074

193 / 93

05'18"

(01:13'34")

05'15" (+00'25")

1006 / 14081

196 / 96

05'52"

(01:19'26")

05'49" (+00'59")

1008 / 15089

188 / 91

05'23"

(01:24'49")

05'22" (+00'32")

1002 / 16092

196 / 94

05'30"

(01:30'19")

05'28" (+00'38")

1004 / 17096

196 / 92

05'47"

(01:36'06")

05'44" (+00'54")

1007 / 18104

195 / 89

05'52"

(01:41'58")

05'50" (+01'00")

1005 / 19109

193 / 88

05'46"

(01:47'44")

05'44" (+00'54")

1003 / 20113

194 / 89

07'41"

(01:55'25")

07'38" (+02'48")

1004 / 21118

165 / 79

07'26"

(02:02'51")

07'23" (+02'33")

1006 / 22124

170 / 79

06'19"

(02:09'10")

06'17" (+01'27")

1005 / 23130

187 / 85

06'03"

(02:15'13")

06'01" (+01'11")

1003 / 24133

161 / 102

05'05"

(02:20'18")

05'04" (+00'14")

1002 / 25135

193 / 102

04'57"

(02:25'15")

04'54" (+00'04")

1009 / 26145

203 / 100

05'06"

(02:30'21")

05'04" (+00'14")

1005 / 27151

198 / 99

05'15"

(02:35'36")

05'14" (+00'24")

1002 / 28153

203 / 94

05'20"

(02:40'56")

05'19" (+00'29")

1001 / 29154

204 / 91

05'52"

(02:46'48")

05'51" (+01'01")

1002 / 30157

187 / 91

05'45"

(02:52'33")

05'41" (+00'51")

1009 / 31166

189 / 92

05'28"

(02:58'01")

05'27" (+00'37")

1000 / 32166

200 / 91

05'59"

(03:04'00")

05'57" (+01'07")

1004 / 33171

182 / 92

05'24"

(03:09'24")

05'23" (+00'33")

1001 / 34172

200 / 92

05'54"

(03:15'18")

05'51" (+01'01")

1006 / 35178

175 / 96

06'31"

(03:21'49")

06'30" (+01'40")

1001 / 36180

162 / 94

05'39"

(03:27'28")

05'38" (+00'48")

1002 / 37182

193 / 91

06'25"

(03:33'53")

06'23" (+01'33")

1003 / 38185

166 / 93

05'14"

(03:39'07")

05'12" (+00'22")

1006 / 39192

201 / 95

05'50"

(03:44'57")

05'49" (+00'59")

1001 / 40193

188 / 90

06'16"

(03:51'13")

06'13" (+01'23")

1008 / 41201

175 / 91

06'30"

(03:57'43")

06'28" (+01'38")

1004 / 42206

168 / 91

彰化

ㄚ妮

亦真非真, 李威慶和其他 2 人說推

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彰化

ㄚ妮

志聰說推

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志聰看來這張是自己畫的

2016-05-21 22:26 ·

我的第二馬
比賽前一天就有點小感冒的症狀,所以這場比賽並沒有抱太多的期望,只期望能平平安安的順利跑完就好.
比賽當天雖然說氣溫有回溫,但還是有點小冷,身體也出現了咳嗽的症狀,心理OS完蛋了!!><
加上出門前媽媽有交代= =+ 好吧!放!放!放!
起跑時感覺還不錯,不知是不是迴光返照前面26K很順
ㄜ..除了上坡有當步兵一下下,但想不到真正的苦頭現在才要開始到27K左右體力可以,但是右腳卻開始有了狀況,有點小抽筋,蹲補給醫護站噴肌樂小休息一下順便被醫護人員碎碎念...為什麼你要穿拖鞋跑!!
恩..不穿阿拖會跑不動咩>< 姐姐原諒我
27K後幾乎一遇到補給就停
到終點時,真想哭著大喊"阿母ㄚ挖平安鄧來啦!"

賽前宣言: 好風景!適合靜心體驗腳步與大自然的脈動. 繳費完

11月累積里程 : 317.76 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

亦真非真, 黃教文和其他 40 人說推

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敬泓丫妮,恭喜高速完賽....
雖然沒有跟上你,27K之後應該還有電放音樂吧......XD

2015-12-04 21:50 ·

1 個人推

Eric & Shoo 恭喜超強完賽!!!

2015-12-04 22:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'59"	00:09'56"
3	05'03"	00:14'59"
4	04'59"	00:19'58"
5	05'06"	00:25'04"
6	05'09"	00:30'13"
7	05'36"	00:35'49"
8	04'54"	00:40'43"
9	05'39"	00:46'22"
10	05'36"	00:51'58"
11	05'27"	00:57'25"
12	05'16"	01:02'41"
13	05'32"	01:08'13"
14	05'15"	01:13'28"
15	05'50"	01:19'18"
16	05'28"	01:24'46"
17	05'27"	01:30'13"
18	05'47"	01:36'00"
19	05'52"	01:41'52"
20	05'46"	01:47'38"
21	07'42"	01:55'20"
22	07'23"	02:02'43"
23	06'22"	02:09'05"
24	06'05"	02:15'10"
25	05'05"	02:20'15"
26	04'55"	02:25'10"
27	05'05"	02:30'15"
28	05'15"	02:35'30"
29	05'20"	02:40'50"
30	05'53"	02:46'43"
31	05'40"	02:52'23"
32	05'32"	02:57'55"
33	05'55"	03:03'50"
34	05'25"	03:09'15"
35	05'41"	03:14'56"
36	06'44"	03:21'40"
37	05'32"	03:27'12"
38	06'30"	03:33'42"
39	05'16"	03:38'58"
40	05'50"	03:44'48"
41	06'13"	03:51'01"
42	06'33"	03:57'34"
42.6	06'05"	04:00'56"