劉康全 2015/12/06 訓練日誌

劉康全桃園
ID 165117

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劉康全

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第32馬

第31屆那霸馬拉松(第３１回ＮＡＨＡマラソン2015)

官方成績
日期	2015-12-06
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

官方證書

劉康全

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'55")

00:20'55"

00:43'11"

10 km

(00:43'11")

00:22'16" (+01'21")

15 km

(01:06'23")

00:23'12" (+02'17")

00:46'49" (+03'38")

20 km

(01:30'00")

00:23'37" (+02'42")

25 km

(01:52'30")

00:22'30" (+01'35")

00:45'23" (+02'12")

30 km

(02:15'23")

00:22'53" (+01'58")

35 km

(02:38'06")

00:22'43" (+01'48")

00:44'55" (+01'44")

40 km

(03:00'18")

00:22'12" (+01'17")

Finish

()

日期: 2015-12-06 08:00 - 總爬升: 237 m - 卡路里: 2226 Cal - 總步數: 36156 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 117 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'02"

(04'02")

03'59"

1008 / 1008

186 / 133

04'11"

(08'13")

04'09" (+00'10")

1004 / 2013

191 / 125

04'08"

(12'21")

04'06" (+00'07")

1004 / 3018

192 / 126

04'18"

(16'39")

04'18" (+00'19")

1000 / 4018

192 / 120

04'16"

(20'55")

04'14" (+00'15")

1007 / 5025

192 / 122

展開計圈分析

04'28"

(25'23")

04'25" (+00'26")

1008 / 6033

188 / 119

04'26"

(29'49")

04'23" (+00'24")

1009 / 7043

189 / 120

04'22"

(34'11")

04'20" (+00'21")

1006 / 8049

192 / 119

04'30"

(38'41")

04'29" (+00'30")

1001 / 9050

192 / 115

04'33"

(43'14")

04'30" (+00'31")

1008 / 10059

190 / 116

04'36"

(47'50")

04'35" (+00'36")

1003 / 11062

190 / 114

04'48"

(52'38")

04'46" (+00'47")

1005 / 12068

188 / 111

04'27"

(57'05")

04'24" (+00'25")

1008 / 13076

191 / 118

04'33"

(01:01'38")

04'32" (+00'33")

1001 / 14078

191 / 114

04'48"

(01:06'26")

04'47" (+00'48")

1003 / 15081

187 / 111

04'53"

(01:11'19")

04'51" (+00'52")

1006 / 16087

188 / 109

04'33"

(01:15'52")

04'31" (+00'32")

1004 / 17091

192 / 114

04'44"

(01:20'36")

04'43" (+00'44")

1000 / 18092

178 / 118

04'37"

(01:25'13")

04'36" (+00'37")

1003 / 19095

191 / 113

04'50"

(01:30'03")

04'49" (+00'50")

1000 / 20095

185 / 111

04'34"

(01:34'37")

04'31" (+00'32")

1008 / 21103

189 / 116

04'19"

(01:38'56")

04'17" (+00'18")

1005 / 22108

190 / 122

04'37"

(01:43'33")

04'35" (+00'36")

1006 / 23114

191 / 114

04'23"

(01:47'56")

04'20" (+00'21")

1010 / 24124

192 / 119

04'40"

(01:52'36")

04'38" (+00'39")

1004 / 25129

187 / 114

04'36"

(01:57'12")

04'33" (+00'34")

1008 / 26137

190 / 115

04'34"

(02:01'46")

04'33" (+00'34")

1001 / 27139

190 / 115

04'37"

(02:06'23")

04'35" (+00'36")

1004 / 28143

191 / 113

04'31"

(02:10'54")

04'28" (+00'29")

1009 / 29152

189 / 117

04'35"

(02:15'29")

04'33" (+00'34")

1006 / 30158

192 / 114

04'31"

(02:20'00")

04'29" (+00'30")

1004 / 31163

188 / 118

04'31"

(02:24'31")

04'28" (+00'29")

1009 / 32173

188 / 118

04'35"

(02:29'06")

04'33" (+00'34")

1003 / 33177

183 / 119

04'42"

(02:33'48")

04'41" (+00'42")

1001 / 34178

186 / 114

04'26"

(02:38'14")

04'24" (+00'25")

1006 / 35185

188 / 120

04'34"

(02:42'48")

04'31" (+00'32")

1010 / 36195

184 / 120

04'28"

(02:47'16")

04'26" (+00'27")

1004 / 37200

186 / 120

04'24"

(02:51'40")

04'23" (+00'24")

1001 / 38202

183 / 123

04'19"

(02:55'59")

04'18" (+00'19")

1000 / 39203

183 / 126

04'27"

(03:00'26")

04'26" (+00'27")

1000 / 40203

184 / 122

04'12"

(03:04'38")

04'09" (+00'10")

1008 / 41212

186 / 128

04'17"

(03:08'55")

04'16" (+00'17")

1002 / 42214

184 / 126

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12月累積里程 : 147.75 km

亞瑟士累積 : 1706.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

River River, terresa 和其他 37 人說推

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精顥全哥太厲害了

2015-12-13 08:24 ·

terresa 恭喜完賽~

2016-01-01 01:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'13"	00:08'13"
3	04'08"	00:12'21"
4	04'18"	00:16'39"
5	04'16"	00:20'55"
6	04'26"	00:25'21"
7	04'25"	00:29'46"
8	04'22"	00:34'08"
9	04'33"	00:38'41"
10	04'30"	00:43'11"
11	04'36"	00:47'47"
12	04'48"	00:52'35"
13	04'27"	00:57'02"
14	04'33"	01:01'35"
15	04'48"	01:06'23"
16	04'53"	01:11'16"
17	04'33"	01:15'49"
18	04'45"	01:20'34"
19	04'36"	01:25'10"
20	04'50"	01:30'00"
21	04'31"	01:34'31"
22	04'19"	01:38'50"
23	04'37"	01:43'27"
24	04'23"	01:47'50"
25	04'40"	01:52'30"
26	04'36"	01:57'06"
27	04'34"	02:01'40"
28	04'37"	02:06'17"
29	04'28"	02:10'45"
30	04'38"	02:15'23"
31	04'31"	02:19'54"
32	04'27"	02:24'21"
33	04'37"	02:28'58"
34	04'43"	02:33'41"
35	04'25"	02:38'06"
36	04'32"	02:42'38"
37	04'28"	02:47'06"
38	04'27"	02:51'33"
39	04'20"	02:55'53"
40	04'25"	03:00'18"
41	04'13"	03:04'31"
42	04'19"	03:08'50"
42.7	04'19"	03:11'40"