雲遠德 2015/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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7.7 km | 00:43:31 | 05:37/km

日期: 2015-12-01 05:53 - 平均心率: 80 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 05'41" / 05'34" / 05'18" / 05'27" / 05'37" / 05'53" / 05'34" / 06'04" /

動一動!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 257.07 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1346.1 km

XT 上傳 | 8 years ago

籃振平, 汪宗明和其他 6 人說推

·

劉慶瑞遠德兄…早安！！

2015-12-01 07:17 ·

1 個人推

雲遠德慶瑞兄, 一早好!

2015-12-01 07:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'34"	00:11'15"
3	05'18"	00:16'33"
4	05'27"	00:22'00"
5	05'37"	00:27'37"
6	05'53"	00:33'30"
7	05'34"	00:39'04"
7.7	06'04"	00:43'31"

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成績 : 01:07:05

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