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柯銘祥(培英慢跑)
彰化
ID 174429
158 位追隨者
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柯銘祥(培英慢跑)
11.1 km
|
00:39:26
|
16.9 km/h
日期:
2015-11-29 19:59
-
地點:
伸港重劃區
-
天氣:
涼
-
卡路里:
440 Cal
-
溫度:
22°C
-
濕度:
83%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'04"
(04'04")
14.94 (-4.63)
1009 / 1009
2
03'44"
(07'48")
16.14 (-3.42)
1002 / 2012
3
03'45"
(11'33")
16.22 (-3.35)
1011 / 3023
4
03'25"
(14'58")
17.65 (-1.92)
1000 / 4024
5
03'10"
(18'08")
19.15 (-0.42)
1007 / 5031
展開計圈分析
6
03'25"
(21'33")
17.82 (-1.74)
1012 / 6043
7
03'05"
(24'38")
19.57
1005 / 7048
8
03'30"
(28'08")
17.22 (-2.34)
1000 / 8048
9
03'41"
(31'49")
16.51 (-3.05)
1013 / 9062
10
03'34"
(35'23")
17.06 (-2.50)
1011 / 10073
11
03'31"
(38'54")
17.14 (-2.42)
1001 / 11075
12
00'32"
(39'26")
13.79 (-5.77)
122 / 11197
原本下午要小跑，但一睡就睡到四點多，準備一下和父母吃飯，延到晚上騎車，退一下乳酸!
11月累積里程 :
158.23 km
MW Watch 上傳
| 9 years ago
徐坦克
,
小Z
和其他
41
人說推
·
留言
觀看另 20 則留言
erocin
祥哥好精實，今天完成全馬比賽，晚上還騎單車！
2015-11-29 21:24 ·
1
個人推
柯銘祥(培英慢跑)
吳兄，原本排定小跑退一下酸，但要和父母吃飯!延到晚上小騎一下啦!
2015-11-29 21:28 ·
家芸
柯老師 晚安好眠
2015-11-29 21:34 ·
1
個人推
曹至詠
柯老師！運動愉快！晚安～
2015-11-29 21:35 ·
1
個人推
黃梅花 <新莊慢跑>
銘祥~晚安~運動愉快~^_^
2015-11-29 21:36 ·
1
個人推
柯銘祥(培英慢跑)
家芸，晚安!運動愉快!!!
2015-11-29 22:04 ·
柯銘祥(培英慢跑)
至詠兄，晚安!運動愉快!!
2015-11-29 22:05 ·
柯銘祥(培英慢跑)
梅花，晚安!
2015-11-29 22:05 ·
志聰
柯大哥運動愉快晚安
2015-11-29 22:06 ·
1
個人推
Kent Hong （見成）
祥哥晚安！假日運動愉快；恭喜又抓馬成功，讚！
2015-11-29 22:16 ·
1
個人推
李成國
銘祥兄晚安，運動愉快！
2015-11-29 23:03 ·
1
個人推
邱暉銘
柯大，晚安(^__^)
2015-11-29 23:19 ·
1
個人推
詹鎮岳
柯兄早安愉快
2015-11-30 07:04 ·
1
個人推
郭財誠
這個月快跑了350~
2015-11-30 10:03 ·
1
個人推
柯銘祥(培英慢跑)
洪兄、k大，午安!假日就運動一下!加減動一下!!!
2015-11-30 11:47 ·
柯銘祥(培英慢跑)
成國兄、邱大，午安!運動愉快!!
2015-11-30 11:48 ·
柯銘祥(培英慢跑)
鎮岳兄，午安!運動愉快!!
2015-11-30 11:48 ·
柯銘祥(培英慢跑)
財誠大哥，午安!沒那麼多拉!加減動一下!!
2015-11-30 11:49 ·
…
銘祥兄午安!
用餐愉快!一起加油再破PB
2015-11-30 11:50 ·
胡淑琍
轉眼就中午了...祝您有個.......愉快的下午
2015-11-30 11:51 ·
胡淑琍
下雨中的台北 嗚嗚
2015-11-30 11:52 ·
1
個人推
Kent Hong （見成）
祥哥午安！…
2015-11-30 12:41 ·
1
個人推
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
14.8
1.3 %
2
16.1
-0.7 %
3
16.0
-0.3 %
4
17.6
-0.6 %
5
18.9
-0.5 %
6
17.6
1.0 %
7
19.5
1.7 %
8
17.1
-0.6 %
9
16.5
1.0 %
10
16.9
-0.4 %
11
16.7
1.2 %
11.1
13.7
-7.5 %
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