shadow (LDS超馬團) 2015/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

shadow (LDS超馬團) 彰化
ID 48272

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shadow (LDS超馬團)

3.0 km | 00:34:46 | 11:30/km

日期: 2015-12-01 22:24 - 地點: 隨便走走 - 天氣: 很好 - 卡路里: 204 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 10'23" / 11'44" / 12'15" / 45'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'22"

(10'22")

10'22"

1000 / 1000

2

11'43"

(22'06")

11'43" (+01'21")

1000 / 2000

3

12'15"

(34'22")

12'15" (+01'53")

1000 / 3000

4

00'24"

(34'46")

19'44" (+09'22")

20 / 3020

大腿和膝蓋痠痛感仍非常明顯
退乳酸跑不起來 = =
只能騙業績了…

耶！本月業績，設定3K
第一天，就達標了，哈哈哈… XD

12月累積里程 : 150.42 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1986.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

大嬸慈慢慢跑（欣慈）, 土撥鼠和其他 38 人說推

·

觀看另 4 則留言

家芸個人覺得壓力褲對酸痛有效 . 可以試試…

2015-12-02 15:20 ·

2 個人推

shadow (LDS超馬團) to 家芸：謝謝建議！: )
之前壓力褲都是在參加賽事的時候才穿。跑完穿著退痠痛，倒還沒試過…我下次試試！: ))

2015-12-09 10:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	11'44"	00:22'07"
3	12'15"	00:34'22"
3.0	43'43"	00:35'16"

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