羅文芳 2023/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

羅文芳桃園
ID 410880

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4.1 km | 01:24:10 | 20:25/km

日期: 2023-02-13 08:11 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 89 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 17°C - 濕度: 100%

Pace: 18'48" / 25'29" / 19'28" / 18'27" / 17'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'39"

(19'39")

19'39" (+02'10")

1000 / 1000

2

25'28"

(45'07")

25'28" (+07'59")

1000 / 2000

3

19'28"

(01:04'35")

19'28" (+01'59")

1000 / 3000

4

17'29"

(01:22'05")

17'29"

1000 / 4000

5

02'05"

(01:24'10")

17'43" (+00'14")

117 / 4117

桃園

羅文芳

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羅文芳

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羅文芳

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羅文芳

·

太武山散步退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 460.46 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Mike , 羅文賢和其他 5 人說推

·

張清榮下午安，新週跑步運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，加油

2023-02-13 15:31 ·

2023-02-16 12:11 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'48"	00:18'48"
2	25'29"	00:44'17"
3	19'28"	01:03'45"
4	18'27"	01:22'12"
4.1	17'49"	01:24'18"

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朋友動態

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