Luk Yun Fat 2023/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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7.2 km | 00:46:59 | 06:32/km

日期: 2023-02-18 21:33 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 06'50" / 06'24" / 06'19" / 08'21" / 05'53" / 06'02" / 06'19" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'14")

06'23" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'32")

06'18" (+00'26")

1000 / 3000

4

08'21"

(27'53")

08'21" (+02'29")

1000 / 4000

5

05'52"

(33'46")

05'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

荃灣翠豐台<—>帝景酒店

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 92.88 km

HOKA Carbon X2 累積 : 784.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'24"	00:13'14"
3	06'19"	00:19'33"
4	08'21"	00:27'54"
5	05'53"	00:33'47"
6	06'02"	00:39'49"
7	06'19"	00:46'08"
7.2	04'32"	00:46'59"

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