12.4 km | 01:04:37 | 05:12/km日期: 2015-12-01 13:14 - 地點: 台北大學外圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 781 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%
Pace: 05'26" / 05'23" / 05'24" / 04'20" / 05'36" / 04'07" / 05'21" / 06'11" / 04'01" / 05'53" / 05'29" / 05'17" / 05'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+01'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'22" (+01'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" (+01'26") | 1300 / 3300 |
| 4 | | 03'56" | 1000 / 4300 |
| 5 | | 06'44" (+02'48") | 593 / 4893 |
| 6 | | 03'56" | 1000 / 5893 |
| 7 | | 06'29" (+02'33") | 616 / 6510 |
| 8 | | 03'58" (+00'02") | 1000 / 7510 |
| 9 | | 08'47" (+04'51") | 455 / 7965 |
| 10 | | 03'59" (+00'03") | 1000 / 8965 |
| 11 | | 07'47" (+03'51") | 513 / 9478 |
| 12 | | 03'58" (+00'02") | 1000 / 10478 |
| 13 | | 06'41" (+02'45") | 598 / 11077 |
| 14 | | 05'12" (+01'16") | 1000 / 12077 |
| 15 | | 05'31" (+01'35") | 324 / 12401 |
M+5I+M
配速比上週好一點，前面兩趟還是有點快，很難控制。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
314.57 km 
ASICS TARTHERZEAL 3 (wide) 累積 :
1726.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'23" | 00:10'49" |
| 3 | 05'24" | 00:16'13" |
| 4 | 04'20" | 00:20'33" |
| 5 | 05'36" | 00:26'09" |
| 6 | 04'07" | 00:30'16" |
| 7 | 05'21" | 00:35'37" |
| 8 | 06'11" | 00:41'48" |
| 9 | 04'01" | 00:45'49" |
| 10 | 05'53" | 00:51'42" |
| 11 | 05'29" | 00:57'11" |
| 12 | 05'17" | 01:02'28" |
| 12.4 | 05'21" | 01:04'37" |
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