Kent Hong （見成） 2023/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

12.2 km | 01:26:54 | 07:07/km

日期: 2023-02-13 07:11 - 地點: 雙鯉濕地自然中心 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 658 Cal - 總步數: 16174 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 15°C

Pace: 08'33" / 07'02" / 06'25" / 06'32" / 06'40" / 09'49" / 08'39" / 06'35" / 06'27" / 06'08" / 06'04" / 06'33" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'34"

(08'34")

08'33" (+02'32")

1001 / 1001

188 / 62

2

07'02"

(15'36")

07'00" (+00'59")

1002 / 2004

190 / 74

3

06'25"

(22'01")

06'24" (+00'23")

1001 / 3005

196 / 79

4

06'32"

(28'33")

06'29" (+00'28")

1006 / 4011

195 / 78

5

06'40"

(35'13")

06'39" (+00'38")

1001 / 5013

195 / 77

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

·

彰化

Kent Hong （見成）

·

與跑友彪哥及有德哥，金門晨跑排乳酸！
各位跑友晚安；週一運動愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 389.24 km

亞瑟士虎走累積 : 2133.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Kung, 宏和其他 37 人說推

·

觀看另 7 則留言

莊小勛洪大哥晚安，運動愉快！

2023-02-14 19:34 ·

怡佩讚啦！

2023-02-16 12:47 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	07'02"	00:15'35"
3	06'25"	00:22'00"
4	06'32"	00:28'32"
5	06'40"	00:35'12"
6	09'49"	00:45'01"
7	08'39"	00:53'40"
8	06'35"	01:00'15"
9	06'27"	01:06'42"
10	06'08"	01:12'50"
11	06'04"	01:18'54"
12	06'33"	01:25'27"
12.2	07'13"	01:26'54"

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