蔡桃桂 2023/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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10.0 km | 01:05:03 | 06:29/km

日期: 2023-02-14 07:36 - 平均心率: 152 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 78%

Pace: 06'49" / 06'39" / 06'31" / 06'39" / 06'34" / 06'34" / 06'39" / 06'30" / 06'24" / 06'01" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'27")

06'38" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'58")

06'30" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'27")

06'28" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'34"

(33'01")

06'34" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

今天風好大，又是逆風訓練的一天
就感受到臀腿的力量要加強
可以跑步，真的很幸福，很感恩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

白耀宗和王傑華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'39"	00:13'28"
3	06'31"	00:19'59"
4	06'39"	00:26'38"
5	06'34"	00:33'12"
6	06'34"	00:39'46"
7	06'39"	00:46'25"
8	06'30"	00:52'55"
9	06'24"	00:59'19"
10	06'01"	01:05'20"
10.0	04'24"	01:05'24"

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