全馬 | 05:50:34 | 08:18/km | 第32馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-01-10 |
| 成績 | 05:50:34 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 08:18/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'12" | 01:13'40" (+02'24") |
| 00:41'28" (+09'16") |
| 00:46'00" (+13'48") | 01:50'04" (+38'48") |
| 01:04'04" (+31'52") |
| 00:46'20" (+14'08") | 01:20'48" (+09'32") |
| 00:34'28" (+02'16") |
| 00:33'04" (+00'52") | 01:11'16" |
| 00:38'12" (+06'00") |
|
日期: 2016-01-10 06:59 - 卡路里: 2013 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%
最近感觸很深
一直被某些FB上的文字提醒．．．
“跑步沒有奇蹟，只有累積”
這是你知、我知，千古不變的道理
只是最近因為怠惰
加上攀升的體重
以及自己的自不量力
導致膝蓋周圍肌肉沒力
核心也就只是一團軟趴趴的肥油
雖然最後還是跑完了
但其實內心很挫折
覺得對不起自己的身體．．．
雖然新年已過了好幾天
但我還是要說～～～
新的一年，我要持之以恆地跑
不間斷地運動
讓我的身體內外處在一個較佳狀態
然後不要再讓我的膝蓋、腳掌們
承受不必要的痛苦了
以上，新年新希望來著！><
1月累積里程 :
42.20 km 
adidas marathon 10.5 累積 :
838.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 06'12" | 00:12'12" |
| 3 | 07'04" | 00:19'16" |
| 4 | 06'20" | 00:25'36" |
| 5 | 06'36" | 00:32'12" |
| 6 | 08'24" | 00:40'36" |
| 7 | 07'20" | 00:47'56" |
| 8 | 09'32" | 00:57'28" |
| 9 | 08'12" | 01:05'40" |
| 10 | 08'00" | 01:13'40" |
| 11 | 10'24" | 01:24'04" |
| 12 | 08'28" | 01:32'32" |
| 13 | 09'32" | 01:42'04" |
| 14 | 08'32" | 01:50'36" |
| 15 | 09'04" | 01:59'40" |
| 16 | 11'40" | 02:11'20" |
| 17 | 10'36" | 02:21'56" |
| 18 | 17'04" | 02:39'00" |
| 19 | 12'00" | 02:51'00" |
| 20 | 12'44" | 03:03'44" |
| 21 | 14'08" | 03:17'52" |
| 22 | 11'44" | 03:29'36" |
| 23 | 07'12" | 03:36'48" |
| 24 | 06'12" | 03:43'00" |
| 25 | 07'04" | 03:50'04" |
| 26 | 06'20" | 03:56'24" |
| 27 | 07'56" | 04:04'20" |
| 28 | 05'56" | 04:10'16" |
| 29 | 06'32" | 04:16'48" |
| 30 | 07'44" | 04:24'32" |
| 31 | 06'16" | 04:30'48" |
| 32 | 07'04" | 04:37'52" |
| 33 | 06'16" | 04:44'08" |
| 34 | 06'52" | 04:51'00" |
| 35 | 06'36" | 04:57'36" |
| 36 | 06'44" | 05:04'20" |
| 37 | 08'48" | 05:13'08" |
| 38 | 07'04" | 05:20'12" |
| 39 | 07'28" | 05:27'40" |
| 40 | 08'08" | 05:35'48" |
| 41 | 08'04" | 05:43'52" |
| 41.9 | 07'45" | 05:50'32" |
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