蔡小岩 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小岩台南
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半馬 | 01:47:07 | 05:04/km | 第4半馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	01:47:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:50'07" (+00'25")

10 km

(00:50'07")

00:26'17" (+02'27")

15 km

(01:15'23")

00:25'16" (+01'26")

00:49'42"

20 km

(01:39'49")

00:24'26" (+00'36")

Finish

(01:47:07)

日期: 2023-02-19 07:15 - 總爬升: 283 m - 天氣: 晴天. Aqi. 27 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1545 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'15")

04'38" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'03")

04'48" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'48")

04'45" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'01"

(23'50")

05'01" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡小岩

·

台南

蔡小岩

·

台南

蔡小岩

·

台南

蔡小岩

·

台南

蔡小岩

·

台南

蔡小岩

·

終於比完了🥹！第一次山路跑賽事，好有體會☺️，更高興可以無傷完賽🥳🙏

賽後評分: 繼續辦下去，這次太認真都沒吃到草莓🍓😜，下次要好好享受一下👌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.48 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 332.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 溫詠淑和其他 40 人說推

·

觀看另 33 則留言

溫詠淑歡迎來苗栗跑步，厲害的速度唷！👍🏾👍🏾👍🏾

2023-02-25 09:04 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜岩哥
高速完賽

2023-02-28 01:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'38"	00:09'15"
3	04'48"	00:14'03"
4	04'46"	00:18'49"
5	05'01"	00:23'50"
6	05'12"	00:29'02"
7	05'17"	00:34'19"
8	06'12"	00:40'31"
9	05'10"	00:45'41"
10	04'26"	00:50'07"
11	04'46"	00:54'53"
12	05'09"	01:00'02"
13	06'02"	01:06'04"
14	04'46"	01:10'50"
15	04'33"	01:15'23"
16	04'40"	01:20'03"
17	04'45"	01:24'48"
18	04'46"	01:29'34"
19	05'06"	01:34'40"
20	05'09"	01:39'49"
21	04'52"	01:44'41"
21.5	04'46"	01:47'14"

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