陳坤信 2023/03/12 訓練日誌

陳坤信台中
ID 274922

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳坤信

半馬 | 02:17:33 | 06:31/km | 第38半馬

2023 第11屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:17:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26"

00:58'58"

10 km

(00:58'58")

00:30'32" (+02'06")

15 km

(01:30'10")

00:31'12" (+02'46")

01:05'59" (+07'01")

20 km

(02:04'57")

00:34'47" (+06'21")

Finish

(02:17:33)

日期: 2023-03-12 06:15 - 總爬升: 312 m - 地點: 大雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1328 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

05'22"

(10'25")

05'22" (+00'19")

1000 / 2000

05'50"

(16'16")

05'50" (+00'47")

1000 / 3000

06'37"

(22'54")

06'37" (+01'34")

1000 / 4000

05'31"

(28'25")

05'31" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳坤信

留言

台中

陳坤信

留言

台中

陳坤信

留言

臨時起意
參加的賽事
輕鬆跑完全程

賽後評分: 懷念的綠豆湯\n和麥當勞
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 53.33 km

母子鱷魚ㄚ拖三代累積 : 1150.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

賴秉君說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'22"	00:10'26"
3	05'50"	00:16'16"
4	06'38"	00:22'54"
5	05'32"	00:28'26"
6	05'47"	00:34'13"
7	06'33"	00:40'46"
8	05'51"	00:46'37"
9	06'43"	00:53'20"
10	05'38"	00:58'58"
11	06'48"	01:05'46"
12	05'50"	01:11'36"
13	06'29"	01:18'05"
14	05'38"	01:23'43"
15	06'27"	01:30'10"
16	07'49"	01:37'59"
17	06'48"	01:44'47"
18	05'53"	01:50'40"
19	07'13"	01:57'53"
20	07'04"	02:04'57"
21	07'42"	02:12'39"
21.7	06'33"	02:17'33"