路跑在雲端(阿Paul) 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

11.6 km | 01:16:58 | 06:37/km

日期: 2015-12-05 07:09 - 地點: 大直美堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 711 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 07'31" / 06'53" / 06'03" / 06'12" / 05'55" / 06'14" / 06'56" / 06'41" / 06'36" / 05'58" / 07'54" / 06'40" /

陽光徐徐灑落，探頭四處張望，飛機迎風而翔，基隆河水隨風擺浪，眺望遠方的101台北地標，逆風向前奔跑的我，此時、當下好不幸福啊!!!頓時忘卻今日必須上班的鬱卒~~~
住在這邊的人真是幸福無邊~有這麼棒的地方跑步休閒，怎不令人羨慕~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 273.89 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Ted 秦, 威諾和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

jessica 阿Paul早安，台北河堤真的有好多美麗的地方能邊跑邊看風景^^

2015-12-06 08:21 ·

1 個人推

李成國午安，用餐愉快！

2015-12-06 12:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'53"	00:14'24"
3	06'03"	00:20'27"
4	06'12"	00:26'39"
5	05'55"	00:32'34"
6	06'14"	00:38'48"
7	06'56"	00:45'44"
8	06'41"	00:52'25"
9	06'36"	00:59'01"
10	05'58"	01:04'59"
11	07'54"	01:12'53"
11.6	06'40"	01:16'58"

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