簡銘昌 2015/12/06 訓練日誌

簡銘昌新北市
ID 22406

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簡銘昌

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:30:51 | 07:50/km | 第40馬

2015 第二屆安樂盃瑪陵生態園區馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-06
成績	05:30:51
總名次	347 / 743
分組名次	109 / 202
平均速度	07:50/km

官方證書

簡銘昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50"

01:10'10"

10 km

(01:10'10")

00:37'20" (+04'30")

15 km

(01:44'40")

00:34'30" (+01'40")

01:14'24" (+04'14")

20 km

(02:24'34")

00:39'54" (+07'04")

25 km

(03:04'02")

00:39'28" (+06'38")

01:20'40" (+10'30")

30 km

(03:45'14")

00:41'12" (+08'22")

35 km

(04:29'51")

00:44'37" (+11'47")

01:20'49" (+10'39")

40 km

(05:06'03")

00:36'12" (+03'22")

Finish

(05:30:51)

日期: 2015-12-06 07:58 - 總爬升: 732 m - 地點: 基隆安樂盃瑪陵馬拉松 - 天氣: 大雨小雨 - 卡路里: 2692 Cal - 總步數: 43928 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'26"

(06'26")

06'22" (+00'22")

1008 / 1008

179 / 87

06'09"

(12'35")

06'07" (+00'07")

1005 / 2013

180 / 90

06'52"

(19'27")

06'50" (+00'50")

1004 / 3017

151 / 96

06'09"

(25'36")

06'06" (+00'06")

1008 / 4025

176 / 92

07'17"

(32'53")

07'14" (+01'14")

1006 / 5032

170 / 81

展開計圈分析

06'12"

(39'05")

06'10" (+00'10")

1004 / 6037

175 / 92

07'22"

(46'27")

07'19" (+01'19")

1005 / 7042

148 / 91

08'35"

(55'02")

08'30" (+02'30")

1008 / 8051

125 / 93

08'30"

(01:03'32")

08'28" (+02'28")

1002 / 9054

109 / 107

06'38"

(01:10'10")

06'37" (+00'37")

1000 / 10054

156 / 96

07'26"

(01:17'36")

07'22" (+01'22")

1006 / 11061

141 / 95

06'05"

(01:23'41")

06'03" (+00'03")

1004 / 12065

179 / 91

06'51"

(01:30'32")

06'48" (+00'48")

1005 / 13070

160 / 91

06'01"

(01:36'33")

06'00"

1000 / 14071

176 / 94

08'12"

(01:44'45")

08'11" (+02'11")

1001 / 15073

128 / 95

06'28"

(01:51'13")

06'26" (+00'26")

1003 / 16076

175 / 88

07'27"

(01:58'40")

07'22" (+01'22")

1009 / 17086

146 / 92

07'05"

(02:05'45")

07'02" (+01'02")

1006 / 18093

158 / 89

08'25"

(02:14'10")

08'24" (+02'24")

1000 / 19093

96 / 123

10'32"

(02:24'42")

10'28" (+04'28")

1005 / 20099

67 / 140

06'16"

(02:30'58")

06'15" (+00'15")

1001 / 21101

176 / 90

07'18"

(02:38'16")

07'17" (+01'17")

1001 / 22102

160 / 85

09'03"

(02:47'19")

09'02" (+03'02")

1000 / 23103

122 / 90

10'36"

(02:57'55")

10'34" (+04'34")

1002 / 24105

56 / 166

06'14"

(03:04'09")

06'13" (+00'13")

1001 / 25107

179 / 89

06'46"

(03:10'55")

06'44" (+00'44")

1004 / 26111

169 / 87

08'01"

(03:18'56")

07'59" (+01'59")

1002 / 27114

135 / 92

08'20"

(03:27'16")

08'18" (+02'18")

1002 / 28116

114 / 105

08'59"

(03:36'15")

08'57" (+02'57")

1002 / 29119

110 / 100

09'18"

(03:45'33")

09'16" (+03'16")

1002 / 30122

82 / 131

09'08"

(03:54'41")

09'03" (+03'03")

1008 / 31130

76 / 144

09'13"

(04:03'54")

09'10" (+03'10")

1004 / 32135

72 / 149

09'54"

(04:13'48")

09'51" (+03'51")

1003 / 33139

55 / 183

07'43"

(04:21'31")

07'40" (+01'40")

1004 / 34144

147 / 88

08'34"

(04:30'05")

08'29" (+02'29")

1008 / 35152

115 / 102

06'17"

(04:36'22")

06'15" (+00'15")

1005 / 36158

171 / 93

08'35"

(04:44'57")

08'30" (+02'30")

1008 / 37166

114 / 102

07'39"

(04:52'36")

07'36" (+01'36")

1004 / 38170

133 / 98

07'10"

(04:59'46")

07'08" (+01'08")

1003 / 39174

154 / 90

06'33"

(05:06'19")

06'30" (+00'30")

1006 / 40181

172 / 89

08'20"

(05:14'39")

08'15" (+02'15")

1010 / 41191

95 / 126

06'49"

(05:21'28")

06'47" (+00'47")

1003 / 42194

159 / 92

07'01"

(05:28'29")

06'57" (+00'57")

1008 / 43203

160 / 89

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全程下雨又濕又冷的淋雨馬

賽前宣言: 聽說口碑不錯第一次參加

12月累積里程 : 151.44 km

累積 : 2388.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 李俊良和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'12"	00:12'35"
3	06'52"	00:19'27"
4	06'05"	00:25'32"
5	07'18"	00:32'50"
6	06'12"	00:39'02"
7	07'21"	00:46'23"
8	08'35"	00:54'58"
9	08'34"	01:03'32"
10	06'38"	01:10'10"
11	07'23"	01:17'33"
12	06'05"	01:23'38"
13	06'50"	01:30'28"
14	06'02"	01:36'30"
15	08'10"	01:44'40"
16	06'30"	01:51'10"
17	07'21"	01:58'31"
18	07'06"	02:05'37"
19	08'26"	02:14'03"
20	10'31"	02:24'34"
21	06'20"	02:30'54"
22	07'13"	02:38'07"
23	09'04"	02:47'11"
24	10'38"	02:57'49"
25	06'13"	03:04'02"
26	06'45"	03:10'47"
27	08'01"	03:18'48"
28	08'16"	03:27'04"
29	08'54"	03:35'58"
30	09'16"	03:45'14"
31	09'04"	03:54'18"
32	09'18"	04:03'36"
33	09'52"	04:13'28"
34	07'50"	04:21'18"
35	08'33"	04:29'51"
36	06'21"	04:36'12"
37	08'31"	04:44'43"
38	07'41"	04:52'24"
39	07'09"	04:59'33"
40	06'30"	05:06'03"
41	08'21"	05:14'24"
42	06'48"	05:21'12"
43	07'04"	05:28'16"
43.4	07'12"	05:30'52"