Carrie 2023/02/26 訓練日誌

Carrie 新北市
ID 4609

150 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Carrie

全馬 | 05:31:45 | 07:51/km | 第16馬

大阪馬拉松

官方成績
日期	2023-02-26
成績	05:31:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50"

01:09'55"

10 km

(01:09'55")

00:36'05" (+02'15")

15 km

(01:46'09")

00:36'14" (+02'24")

01:12'28" (+02'33")

20 km

(02:22'23")

00:36'14" (+02'24")

25 km

(03:00'51")

00:38'28" (+04'38")

01:20'09" (+10'14")

30 km

(03:42'32")

00:41'41" (+07'51")

35 km

(04:21'53")

00:39'21" (+05'31")

01:25'18" (+15'23")

40 km

(05:07'50")

00:45'57" (+12'07")

Finish

(05:31:45)

日期: 2023-02-26 08:53 - 總爬升: 676 m - 天氣: 5 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2158 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'38")

1000 / 1000

06'57"

(13'59")

06'57" (+00'33")

1000 / 2000

06'39"

(20'39")

06'39" (+00'15")

1000 / 3000

06'38"

(27'17")

06'38" (+00'14")

1000 / 4000

06'31"

(33'48")

06'31" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Carrie

Apo 說推

留言

新北市

Carrie

Apo 說推

留言

新北市

Carrie

Apo 說推

留言

新北市

Carrie

Apo 說推

留言

新北市

Carrie

Apo 說推

留言

新北市

Carrie

Apo 說推

留言

新北市

Carrie

Apo 說推

留言

新北市

Carrie

Apo 說推

留言

新北市

Carrie

Apo 說推

留言

新北市

Carrie

Apo 說推

留言

新北市

Carrie

留言

賽後評分: 今年新賽道很窄，人一直擠在一起~ 謝謝志工跟加油民眾。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.57 km

ON 流星雲累積 : 638.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

はてさて, YT 和其他 7 人說推

留言

Apo 恭喜完跑~~~
人超多的吧~XD
剛剛才看到，朝日新聞的主播妹妹也用509完跑啊~^^^
話說...日本有個"工具社"叫做.....WORKMAN....
有推出超~~~~平價的炭板跑鞋，只要1900日幣(未稅)，
我今年如果順利去日本，應該會去找看看吧~^^^

2023-02-26 20:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'57"	00:14'01"
3	06'39"	00:20'40"
4	06'39"	00:27'19"
5	06'31"	00:33'50"
6	06'28"	00:40'18"
7	07'53"	00:48'11"
8	06'48"	00:54'59"
9	07'23"	01:02'22"
10	07'33"	01:09'55"
11	07'44"	01:17'39"
12	07'59"	01:25'38"
13	06'43"	01:32'21"
14	06'56"	01:39'17"
15	06'52"	01:46'09"
16	06'59"	01:53'08"
17	06'58"	02:00'06"
18	06'58"	02:07'04"
19	08'06"	02:15'10"
20	07'13"	02:22'23"
21	07'21"	02:29'44"
22	08'30"	02:38'14"
23	07'55"	02:46'09"
24	07'13"	02:53'22"
25	07'29"	03:00'51"
26	07'26"	03:08'17"
27	08'06"	03:16'23"
28	09'06"	03:25'29"
29	08'14"	03:33'43"
30	08'49"	03:42'32"
31	07'47"	03:50'19"
32	07'46"	03:58'05"
33	07'44"	04:05'49"
34	08'06"	04:13'55"
35	07'58"	04:21'53"
36	08'22"	04:30'15"
37	09'10"	04:39'25"
38	08'44"	04:48'09"
39	11'06"	04:59'15"
40	08'35"	05:07'50"
41	08'14"	05:16'04"
42	08'08"	05:24'12"
42.8	09'37"	05:31'47"