林明祥 2023/02/28 訓練日誌

林明祥新竹
ID 323216

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林明祥

全馬 | 05:07:24 | 07:17/km | 第44馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	05:07:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15" (+00'57")

00:57'33"

10 km

(00:57'33")

00:28'18"

15 km

(01:29'45")

00:32'12" (+03'54")

01:04'58" (+07'25")

20 km

(02:02'31")

00:32'46" (+04'28")

25 km

(02:34'30")

00:31'59" (+03'41")

01:11'36" (+14'03")

30 km

(03:14'07")

00:39'37" (+11'19")

35 km

(03:53'16")

00:39'09" (+10'51")

01:26'43" (+29'10")

40 km

(04:40'50")

00:47'34" (+19'16")

Finish

(05:07:24)

日期: 2023-02-28 07:01 - 總爬升: 703 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1961 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

05'00"

(09'34")

05'00" (+00'26")

1000 / 2000

05'41"

(15'16")

05'41" (+01'07")

1000 / 3000

06'44"

(22'00")

06'44" (+02'10")

1000 / 4000

07'15"

(29'15")

07'15" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第50馬

賽前宣言: 第一次參賽

賽後評分: 補給站距離有點遠也沒有熱食
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	10~12	65~79%
2:M馬拉松配速區	12~14	79~89%
3:T乳酸耐力區	14~14	89~92%
4:A無氧耐力區	14~15	92~97.5%
5:I最大耗氧區	15~16	97.5~100%
最大心率為16 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 209.36 km

亞瑟士虎走6 累積 : 13385.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Iris（玉米）, 曾良榮和其他 5 人說推

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Iris（玉米）恭喜林大哥百馬過半🎉🎉🎉

2023-02-28 21:07 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	05'01"	00:09'35"
3	05'41"	00:15'16"
4	06'44"	00:22'00"
5	07'15"	00:29'15"
6	05'50"	00:35'05"
7	05'46"	00:40'51"
8	05'09"	00:46'00"
9	05'36"	00:51'36"
10	05'57"	00:57'33"
11	06'23"	01:03'56"
12	05'27"	01:09'23"
13	05'41"	01:15'04"
14	07'09"	01:22'13"
15	07'32"	01:29'45"
16	08'44"	01:38'29"
17	05'35"	01:44'04"
18	06'19"	01:50'23"
19	06'50"	01:57'13"
20	05'18"	02:02'31"
21	06'07"	02:08'38"
22	06'46"	02:15'24"
23	05'55"	02:21'19"
24	06'11"	02:27'30"
25	07'00"	02:34'30"
26	09'22"	02:43'52"
27	08'59"	02:52'51"
28	07'13"	03:00'04"
29	07'30"	03:07'34"
30	06'33"	03:14'07"
31	08'23"	03:22'30"
32	08'06"	03:30'36"
33	08'56"	03:39'32"
34	06'53"	03:46'25"
35	06'51"	03:53'16"
36	10'48"	04:04'04"
37	11'07"	04:15'11"
38	11'58"	04:27'09"
39	06'25"	04:33'34"
40	07'16"	04:40'50"
41	06'53"	04:47'43"
42	05'27"	04:53'10"
43	06'13"	04:59'23"
44	07'58"	05:07'21"
44.0	07'19"	05:07'24"