路跑在雲端(阿Paul) 2015/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

10.7 km | 01:04:51 | 06:02/km

日期: 2015-12-07 07:30 - 地點: 大直美堤 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 07'15" / 06'13" / 06'12" / 06'07" / 06'17" / 06'15" / 06'27" / 06'19" / 06'54" / 09'22" /

It is always good time.
一天的工作、生活，就從慢跑開始~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 273.89 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Ted 秦, 威諾和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

Roy 🦈《動魂》下午好~運動愉快~^__^

2015-12-07 16:56 ·

1 個人推

雅雪阿PAUL你好喔，不錯的信念->我都是從早餐開始><

2015-12-07 18:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'13"	00:13'28"
3	06'12"	00:19'40"
4	06'07"	00:25'47"
5	06'17"	00:32'04"
6	06'15"	00:38'19"
7	06'27"	00:44'46"
8	06'19"	00:51'05"
9	06'54"	00:57'59"
9.7	09'21"	01:04'51"

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