陳昭誠 2023/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭誠台北市
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5.7 km | 00:26:15 | 04:34/km

日期: 2023-02-24 17:55 - 平均心率: 166 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

Pace: 04'34" / 04'44" / 04'36" / 04'41" / 04'39" / 04'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 223.02 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 593.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'44"	00:09'18"
3	04'36"	00:13'54"
4	04'41"	00:18'35"
5	04'39"	00:23'14"
5.7	04'07"	00:26'15"

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