Auger Su 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Auger Su 新竹
ID 359263

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全馬 | 05:46:15 | 08:12/km | 第59馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	05:46:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'38")

00:35'38" (+05'26")

01:05'50"

10 km

(01:05'50")

00:30'12"

15 km

(01:41'28")

00:35'38" (+05'26")

01:14'38" (+08'48")

20 km

(02:20'28")

00:39'00" (+08'48")

25 km

(02:56'47")

00:36'19" (+06'07")

01:19'35" (+13'45")

30 km

(03:40'03")

00:43'16" (+13'04")

35 km

(04:24'06")

00:44'03" (+13'51")

01:33'07" (+27'17")

40 km

(05:13'10")

00:49'04" (+18'52")

Finish

(05:46:15)

日期: 2023-02-28 07:01 - 總爬升: 740 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2751 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'00")

06'08" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'28")

06'28" (+00'36")

1000 / 3000

4

08'06"

(27'35")

08'06" (+02'14")

1000 / 4000

5

08'02"

(35'38")

08'02" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給普通.
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 178.40 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 1495.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'09"	00:13'00"
3	06'29"	00:19'29"
4	08'06"	00:27'35"
5	08'03"	00:35'38"
6	06'23"	00:42'01"
7	05'53"	00:47'54"
8	06'06"	00:54'00"
9	05'53"	00:59'53"
10	05'57"	01:05'50"
11	06'58"	01:12'48"
12	05'57"	01:18'45"
13	06'07"	01:24'52"
14	08'07"	01:32'59"
15	08'29"	01:41'28"
16	09'45"	01:51'13"
17	06'42"	01:57'55"
18	08'57"	02:06'52"
19	07'39"	02:14'31"
20	05'57"	02:20'28"
21	06'43"	02:27'11"
22	08'18"	02:35'29"
23	06'23"	02:41'52"
24	06'41"	02:48'33"
25	08'14"	02:56'47"
26	10'07"	03:06'54"
27	09'41"	03:16'35"
28	07'45"	03:24'20"
29	07'24"	03:31'44"
30	08'19"	03:40'03"
31	11'30"	03:51'33"
32	08'02"	03:59'35"
33	08'32"	04:08'07"
34	07'54"	04:16'01"
35	08'05"	04:24'06"
36	10'14"	04:34'20"
37	10'17"	04:44'37"
38	10'51"	04:55'28"
39	07'58"	05:03'26"
40	09'44"	05:13'10"
41	08'56"	05:22'06"
42	07'35"	05:29'41"
43	08'00"	05:37'41"
43.9	09'47"	05:46'15"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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