華浚 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

華浚新北市
ID 726508

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:51:58 | 08:09/km | 第4半馬

2023 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	02:51:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03"

01:06'56"

10 km

(01:06'56")

00:36'53" (+06'50")

15 km

(01:45'19")

00:38'23" (+08'20")

01:22'26" (+15'30")

20 km

(02:29'22")

00:44'03" (+14'00")

Finish

(02:51:58)

日期: 2023-03-05 06:20 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1035 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

05'36"

(11'03")

05'36" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'05")

06'01" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'20"

(23'25")

06'20" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'36"

(30'02")

06'36" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 停車場繳費卡很久路線有經過幾個紅綠燈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.70 km

MIZUNO WAVE REBELLION FLASH 累積 : 42.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

胡忠延說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'36"	00:11'04"
3	06'01"	00:17'05"
4	06'21"	00:23'26"
5	06'37"	00:30'03"
6	06'55"	00:36'58"
7	07'13"	00:44'11"
8	07'27"	00:51'38"
9	07'44"	00:59'22"
10	07'34"	01:06'56"
11	07'41"	01:14'37"
12	07'48"	01:22'25"
13	07'12"	01:29'37"
14	08'04"	01:37'41"
15	07'38"	01:45'19"
16	08'05"	01:53'24"
17	10'02"	02:03'26"
18	08'07"	02:11'33"
19	08'19"	02:19'52"
20	09'30"	02:29'22"
21	09'32"	02:38'54"
22	10'20"	02:49'14"
22.4	06'58"	02:51'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km