拳 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
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拳

全馬 | 04:36:01 | 06:32/km | 第22馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	04:36:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02" (+00'58")

00:57'06"

10 km

(00:57'06")

00:28'04"

15 km

(01:28'37")

00:31'31" (+03'27")

01:04'01" (+06'55")

20 km

(02:01'07")

00:32'30" (+04'26")

25 km

(02:30'07")

00:29'00" (+00'56")

01:04'27" (+07'21")

30 km

(03:05'34")

00:35'27" (+07'23")

35 km

(03:36'13")

00:30'39" (+02'35")

01:13'58" (+16'52")

40 km

(04:19'32")

00:43'19" (+15'15")

Finish

(04:36:01)

日期: 2023-02-28 07:01 - 總爬升: 756 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1741 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'09")

1000 / 1000

05'17"

(10'41")

05'17" (+00'02")

1000 / 2000

05'43"

(16'25")

05'43" (+00'28")

1000 / 3000

05'59"

(22'24")

05'59" (+00'44")

1000 / 4000

06'37"

(29'02")

06'37" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

拳

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給只有水運動飲料
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 209.62 km

NIKE Zoom Fly 3 Rise 累積 : 1108.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

tien yu , 最速驗光師～鄧翔鑫和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'17"	00:10'42"
3	05'43"	00:16'25"
4	06'00"	00:22'25"
5	06'37"	00:29'02"
6	05'52"	00:34'54"
7	05'35"	00:40'29"
8	05'15"	00:45'44"
9	05'43"	00:51'27"
10	05'39"	00:57'06"
11	06'00"	01:03'06"
12	05'36"	01:08'42"
13	05'30"	01:14'12"
14	06'10"	01:20'22"
15	08'15"	01:28'37"
16	07'18"	01:35'55"
17	05'51"	01:41'46"
18	07'42"	01:49'28"
19	06'10"	01:55'38"
20	05'29"	02:01'07"
21	05'48"	02:06'55"
22	05'48"	02:12'43"
23	05'20"	02:18'03"
24	05'41"	02:23'44"
25	06'23"	02:30'07"
26	09'05"	02:39'12"
27	08'49"	02:48'01"
28	06'04"	02:54'05"
29	05'58"	03:00'03"
30	05'31"	03:05'34"
31	06'19"	03:11'53"
32	05'39"	03:17'32"
33	06'37"	03:24'09"
34	05'48"	03:29'57"
35	06'16"	03:36'13"
36	06'19"	03:42'32"
37	09'22"	03:51'54"
38	12'04"	04:03'58"
39	07'18"	04:11'16"
40	08'16"	04:19'32"
41	08'54"	04:28'26"
42	06'17"	04:34'43"
42.2	06'27"	04:36'01"