黃俊仁 2023/02/28 訓練日誌

黃俊仁苗栗
ID 430148

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃俊仁

全馬 | 04:00:27 | 05:41/km | 第33馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	04:00:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46" (+02'01")

00:51'31"

10 km

(00:51'31")

00:24'45"

15 km

(01:18'23")

00:26'52" (+02'07")

00:54'21" (+02'50")

20 km

(01:45'52")

00:27'29" (+02'44")

25 km

(02:11'51")

00:25'59" (+01'14")

00:54'01" (+02'30")

30 km

(02:39'53")

00:28'02" (+03'17")

35 km

(03:07'14")

00:27'21" (+02'36")

00:59'46" (+08'15")

40 km

(03:39'39")

00:32'25" (+07'40")

Finish

(04:00:27)

日期: 2023-02-28 07:01 - 總爬升: 716 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 3439 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'48")

1000 / 1000

04'50"

(10'16")

04'50" (+00'12")

1000 / 2000

05'11"

(15'28")

05'11" (+00'33")

1000 / 3000

05'28"

(20'57")

05'28" (+00'50")

1000 / 4000

05'49"

(26'46")

05'49" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

黃俊仁

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很雷的賽事大家罵聲不斷
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 272.55 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 788.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

eatingben98, 張文宗和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'50"	00:10'16"
3	05'12"	00:15'28"
4	05'29"	00:20'57"
5	05'49"	00:26'46"
6	05'13"	00:31'59"
7	05'00"	00:36'59"
8	04'39"	00:41'38"
9	04'53"	00:46'31"
10	05'00"	00:51'31"
11	05'18"	00:56'49"
12	05'01"	01:01'50"
13	05'16"	01:07'06"
14	05'13"	01:12'19"
15	06'04"	01:18'23"
16	07'04"	01:25'27"
17	04'56"	01:30'23"
18	05'11"	01:35'34"
19	05'24"	01:40'58"
20	04'54"	01:45'52"
21	05'02"	01:50'54"
22	05'13"	01:56'07"
23	05'14"	02:01'21"
24	05'01"	02:06'22"
25	05'29"	02:11'51"
26	06'38"	02:18'29"
27	06'14"	02:24'43"
28	05'11"	02:29'54"
29	05'05"	02:34'59"
30	04'54"	02:39'53"
31	05'58"	02:45'51"
32	04'56"	02:50'47"
33	05'41"	02:56'28"
34	05'00"	03:01'28"
35	05'46"	03:07'14"
36	05'41"	03:12'55"
37	07'31"	03:20'26"
38	08'22"	03:28'48"
39	05'23"	03:34'11"
40	05'28"	03:39'39"
41	06'28"	03:46'07"
42	04'40"	03:50'47"
43	05'28"	03:56'15"
43.7	06'22"	04:00'28"