邱志清 2023/03/05 訓練日誌

邱志清桃園
ID 256356

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邱志清

全馬 | 03:48:07 | 05:24/km | 第48馬

2023 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:48:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04" (+00'47")

00:52'07"

10 km

(00:52'07")

00:26'03" (+00'46")

15 km

(01:17'50")

00:25'43" (+00'26")

00:52'31" (+00'24")

20 km

(01:44'38")

00:26'48" (+01'31")

25 km

(02:12'05")

00:27'27" (+02'10")

00:52'44" (+00'37")

30 km

(02:37'22")

00:25'17"

35 km

(03:04'03")

00:26'41" (+01'24")

00:55'46" (+03'39")

40 km

(03:33'08")

00:29'05" (+03'48")

Finish

(03:48:07)

日期: 2023-03-05 06:10 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2881 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'44")

1000 / 1000

05'05"

(10'46")

05'05" (+00'09")

1000 / 2000

05'05"

(15'51")

05'05" (+00'09")

1000 / 3000

05'03"

(20'55")

05'03" (+00'07")

1000 / 4000

05'08"

(26'04")

05'08" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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首次參加~台中-高美濕地路跑活動42K
海岸線風景優美👍唯獨就是《風真透》

賽後評分: 台中-高美濕地海岸線風景不錯👍 唯獨就是…風金透😂 沿途補給也不錯😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.99 km

亞瑟士 MAGIC SPEED (金黃色) 1011B026-750 累積 : 1030.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Johnson LIN, 陳向榮和其他 7 人說推

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陳向榮恭喜漂亮完賽！

2023-03-11 16:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'06"	00:10'46"
3	05'05"	00:15'51"
4	05'04"	00:20'55"
5	05'09"	00:26'04"
6	05'08"	00:31'12"
7	05'07"	00:36'19"
8	05'07"	00:41'26"
9	05'25"	00:46'51"
10	05'16"	00:52'07"
11	05'07"	00:57'14"
12	05'16"	01:02'30"
13	04'56"	01:07'26"
14	05'06"	01:12'32"
15	05'18"	01:17'50"
16	05'10"	01:23'00"
17	05'09"	01:28'09"
18	05'40"	01:33'49"
19	05'21"	01:39'10"
20	05'28"	01:44'38"
21	06'16"	01:50'54"
22	05'41"	01:56'35"
23	05'01"	02:01'36"
24	05'14"	02:06'50"
25	05'15"	02:12'05"
26	05'02"	02:17'07"
27	05'00"	02:22'07"
28	05'16"	02:27'23"
29	05'00"	02:32'23"
30	04'59"	02:37'22"
31	05'39"	02:43'01"
32	05'06"	02:48'07"
33	05'18"	02:53'25"
34	05'04"	02:58'29"
35	05'34"	03:04'03"
36	05'08"	03:09'11"
37	05'27"	03:14'38"
38	06'42"	03:21'20"
39	05'30"	03:26'50"
40	06'18"	03:33'08"
41	05'46"	03:38'54"
42	05'14"	03:44'08"
42.8	05'06"	03:48'07"