Morten 2015/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Morten 香港
ID 12960

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6.0 km | 00:33:26 | 05:33/km

日期: 2015-12-10 14:58 - 地點: 港島東 - 平均心率: 153 - 卡路里: 273 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

Pace: 06'24" / 06'03" / 06'03" / 05'16" / 05'01" / 04'38" / 01'40" /

漸進跑
對鞋相隔左9個月著番，感覺一樣咁好 !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.24 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 1008.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Joseph , 大文DaiMan 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'03"	00:12'27"
3	06'03"	00:18'30"
4	05'16"	00:23'46"
5	05'01"	00:28'47"
6	04'38"	00:33'25"
6.0	02'22"	00:33'26"

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