謝大富 2023/03/05 訓練日誌

謝大富新北市
ID 187413

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謝大富

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:51:03 | 05:28/km | 第1馬

2023 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:51:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+00'52")

00:53'16" (+00'34")

10 km

(00:53'16")

00:26'32" (+00'40")

15 km

(01:19'08")

00:25'52"

00:52'42"

20 km

(01:45'58")

00:26'50" (+00'58")

25 km

(02:21'14")

00:35'16" (+09'24")

01:01'47" (+09'05")

30 km

(02:47'45")

00:26'31" (+00'39")

35 km

(03:15'50")

00:28'05" (+02'13")

00:57'49" (+05'07")

40 km

(03:45'34")

00:29'44" (+03'52")

Finish

(03:51:03)

日期: 2023-03-05 06:11 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2472 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'41")

1000 / 1000

05'14"

(10'58")

05'14" (+00'11")

1000 / 2000

05'14"

(16'13")

05'14" (+00'11")

1000 / 3000

05'22"

(21'36")

05'22" (+00'19")

1000 / 4000

05'08"

(26'44")

05'08" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝大富

留言

手錶吃掉1k 後面很痛苦😂😂
順利完賽

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.95 km

Mizuno Wave Aero 20+R 累積 : 849.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

胡忠延, 陳禎祥和其他 2 人說推

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觀看另 2 則留言

陳禎祥太強了👍

2023-03-05 22:31 ·

1 個人推

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 要休息兩天再恢復跑比較好呦😁

2023-03-06 15:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'14"	00:10'58"
3	05'15"	00:16'13"
4	05'23"	00:21'36"
5	05'08"	00:26'44"
6	05'21"	00:32'05"
7	05'17"	00:37'22"
8	05'14"	00:42'36"
9	05'17"	00:47'53"
10	05'23"	00:53'16"
11	05'12"	00:58'28"
12	05'09"	01:03'37"
13	05'03"	01:08'40"
14	05'12"	01:13'52"
15	05'16"	01:19'08"
16	05'19"	01:24'27"
17	05'17"	01:29'44"
18	05'25"	01:35'09"
19	05'23"	01:40'32"
20	05'26"	01:45'58"
21	05'57"	01:51'55"
22	05'33"	01:57'28"
23	05'19"	02:02'47"
24	05'21"	02:08'08"
25	13'06"	02:21'14"
26	05'27"	02:26'41"
27	05'09"	02:31'50"
28	05'04"	02:36'54"
29	05'30"	02:42'24"
30	05'21"	02:47'45"
31	05'36"	02:53'21"
32	05'19"	02:58'40"
33	05'42"	03:04'22"
34	05'47"	03:10'09"
35	05'41"	03:15'50"
36	05'53"	03:21'43"
37	05'44"	03:27'27"
38	06'09"	03:33'36"
39	06'21"	03:39'57"
40	05'37"	03:45'34"
41	05'18"	03:50'52"
41.0	04'51"	03:51'06"